Мэтью Маккей,Патрик Фаннинг

Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • Vedeneeva Varyahas quoted4 years ago
    Суть самооценки — это сочувствие к самому себе. Сочувствуя себе, вы самого себя понимаете и принимаете. Допуская ошибку, вы прощаете себя. У вас разумные ожидания в отношении самого себя. Вы ставите достижимые цели. Вы склонны считать себя в основном хорошим
  • Vedeneeva Varyahas quoted4 years ago
    Перефразирование — важная часть эмпатического слушания
  • Елена Войтоваhas quoted5 years ago
    каждая мысль, насколько бы болезненной она ни была, существует потому, что она каким-то образом вознаграждается
  • Julia Lokkovahas quoted5 years ago
    «Я заслуживаю красивых вещей. Я заслуживаю того, чтобы чувствовать себя хорошо. Я хорошо выгляжу. Я действительно хорош такой, как есть. У меня есть то, что мне нужно. Я заслуживаю того, чтобы хорошо питаться. Я хорошо это делаю. Я себя люблю. Я о себе забочусь. Я позволяю себе делать ошибки. Со мной все в порядке, с таким, какой я есть, даже допускающим ошибки. Я могу получать удовольствие от простых вещей в этой жизни. Я готов рисковать. Я инициативный и уверенный».
  • Вера Нестероваhas quoted5 years ago
    «Я теплый, открытый и принимающий человек»;
  • Настя Мозговаяhas quoted4 years ago
    Помните, что вам нужны позитивные утверждения, чтобы заменить ими голос критика. Старайтесь использовать аффирмацию каждый раз, когда вам удалось успешно отразить атаку критика.
  • Настя Мозговаяhas quoted4 years ago
    Одно дело — не любить какие-то цвета, звуки, формы или ощущения. Но когда вы отвергаете части самого себя, вы наносите значительный ущерб психологическим структурам, которые буквально сохраняют вас живыми.
  • Vedeneeva Varyahas quoted4 years ago
    Мало на свете более значительных причин человеческой боли, чем чувство застоя и обездвиженности
  • Vedeneeva Varyahas quoted4 years ago
    Я человек. Я достойный человек просто потому, что существую. Я забочусь о себе. Я отношусь к себе серьезно. Я правильно делаю, когда во всех делах в первую очередь думаю о себе.
    У меня есть законные потребности и нужды. Я могу выбрать, в чем нуждаюсь и чего хочу, без необходимости перед кем-то оправдываться. Я могу делать выбор, могу брать на себя за это ответственность.
    Я всегда делаю лучшее, что могу. Каждая моя мысль и действие — лучшее, что я могу сделать в данный момент. Потому что я человек и могу ошибаться. Я принимаю свои ошибки, не обвиняя и не осуждая себя. Когда делаю ошибку, я на ней учусь. Я не совершенен, я прощаю себя за свои ошибки.
    Я знаю, что другие — тоже достойные люди, и они тоже не совершенны. Я сочувствую им, потому что они, так же как и я, борются, делая в жизни что могут
  • Vedeneeva Varyahas quoted4 years ago
    Когнитивные искажения — это действительно вредные привычки мышления, которые вы последовательно используете, интерпретируя реальность нереальным образом
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)