ANTI-AGE на каждый день: управление красотой

Препараты, доказавшие свою эффективность для лечения андрогенной алопеции
1. Для местного лечения назначают:

• Миноксидил («Рогейн», «J&J» и др).

• Финастерид – ингибитор 2 типа 5-альфа-редуктазы.

• Дутастерид – ингибитор обоих типов 5-альфа-редуктазы

Пропиленгликоль – в составе косметических средств вызывает наиболее сильное раздражение кожи и крайне нежелателен для применения детям до 2 лет.

Смываются только специальными моющими средствами.

Пример: Dimethicone, Dimethiconol, Stearyl Dimethicone, Cetyl dimethicone, Cetearyl methicone и др.

Химические SPF – о них подробно расскажу в разделе про загар – лучше заменить на минеральные фильтры.

Фталаты, алюминий, триклозан стоит однозначно исключить.

Правда ли, что витамин С в больших дозах может защитить от простуд?

Да, это верно. А еще лучше сочетание «витамин С в форме аскорбата (магния, калия или кальция) плюс цинк». А также бифидобактерии и омега-3.

Низкие концентрации В9 грозят повышением уровня гомоцистеина в крови, который связан с вероятностью развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

Цинк – его дефицит грозит мышечной дистрофией и депрессией. У тех, кто много потеет (в зале, в сауне, от волнения), цинка и других микроэлементов выводится много, – пьем минеральную воду для компенсации.

Также цинк быстро выводится с мочой при переохлаждении, что приводит к снижению иммунитета. Для компенсации рекомендуется сразу принять цинк+витамин С.

Лучшие формы цинка – ацетат, пиколинат, глицинат, хелат аминокислотный. Препараты старого поколения – сульфат цинка – усваиваются значительно хуже.

Норма в крови: 5,5(6)–8(9) мкг/мл.

Хорошо доступная форма железа(III) – гидроксид полимальтозат

Железо – важнейший элемент, с анемией не то что тренироваться, жить в тягость. Чтобы усваивалось лучше, сочетаем с витаминами С и D.

Витамин С из вишни ацерола – лучше, так как сочетает несколько аскорбатов. Хорошие формы витамина С: аскорбат калия, кальция или магния, в растворимой/шипучей форме биодоступность выше. Дешевая форма – аскорбат натрия – усваивается плохо.

Выбираем цитрат магния, который усваивается в 80 раз лучше, или пироглутамат, глицинат магния. А в сочетании с В6 – еще и транспортируется предельно быстро.

Едим киви – он улучшает всасывание магния.