ru
Books
ORESTE MARIA PETRILLO,Francesco Schipani

Секретная книга обучения старой школы

  • Akira Morvenhas quoted2 years ago
    Приседания: регулярный стиль, параллельные или глубокие, или передние приседания;
  • Карина Андрусенкоhas quoted3 years ago
    Пример? Приседания, фронтальные приседы (передние приземистые), становая тяга (Deadlift), стоящие прессы (Slow вперед стоя), жим лежа (жим лежа), склонившись над греблей
    (гребные), выпадающих толчков (Lat тренажор), подтягивания
  • Карина Андрусенкоhas quoted3 years ago
    5) Становая тяга ". - Брэдли Дж.Штайнер
  • Карина Андрусенкоhas quoted3 years ago
    1) Приседания: регулярный стиль, параллельные или глубокие, или передние приседания;
    2) Нажим над головой: армейский жим или медленный сзади, сидя или стоя, штанга или тяжелые гантели;
    3) Расстягивающие упражнения: гребец штангой или тяжелые гантели, с одной или двумя руками, или силовoe взятие на грудь или высокой тяги;
    4) Жим лежа: плоские или наклонные, с тяжелой штангой или гантелями;
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)