ru
Люси Бурбо

Калланетика за 10 минут в день

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
Современная калланетика – это серия непродолжительных, спокойных, четких движений, которые при последовательном выполнении смогут быстро укрепить ваши бедра, ягодицы, живот, подтянуть грудь, укрепить руки и придать соответствующую форму всему вашему телу, при этом впечатляюще улучшив осанку. В книге даны четкие и ясные указания к выполнению каждого движения этих уникальных и высокоэффективных упражнений.
This book is currently unavailable
188 printed pages
Have you already read it? How did you like it?
👍👎

Quotes

  • b4038199830has quoted5 months ago
    Упражнение 2

    Упражнение направлено на разогревание мышц всего тела перед выполнением упражнений комплекса.

    Исходное положение:

    станьте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки свободно расположены вдоль туловища.

    Техника выполнения:

    поднимитесь на носки, вытяните руки вверх и максимально потянитесь всем телом. Плечи расправлены, взгляд направьте на руки, представьте, что вы устремляетесь ввысь. Задержитесь в этом положении на 10–30 счетов. Затем расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.

    Типичные ошибки:

    поднятые вверх плечи.
  • b4038199830has quoted5 months ago
    Упражнение 1

    Упражнение направлено на разогревание мышц всего тела перед выполнением упражнений комплекса.

    Исходное положение:

    станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно расположены вдоль туловища, голову держите прямо, взгляд направлен вперед.

    Техника выполнения:

    поднимите две прямые руки вверх и максимально растяните спину и торс. Сгибая колени выполните наклон туловища вперед-вниз с одновременным отведением рук назад. Во время разгибания туловища подтяните ягодицы, подайте таз вперед-вверх и вернитесь в исходное положение.

    Упражнение выполняйте свободно и раскованно в среднем темпе. Количество повторений пять раз.

    Типичные ошибки:

    согнутая спина; недостаточно выпрямленные ноги; поднятые плечи.

On the bookshelves

fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)