bookmate game
Джеффри Брэнтли

Успокойте свой встревоженный ум: как осознанность и сострадание могут избавить вас от тревоги, страха и паники

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • Екатерина Мозжечковаhas quoted5 years ago
    С точки зрения осознанности все происходит в настоящий момент. Все, что у нас есть, — это настоящий момент. То, что мы называем прошлым, это воспоминания, которые на самом деле имеют место в настоящий момент, а то, что мы называем будущим, это то, что мы сейчас воображаем или планируем — в настоящий момент.
  • Fainahas quoted4 years ago
    Почему одни люди справляются со стрессом без особых проблем, тогда как другие, сталкивающиеся с теми же самыми стрессовыми состояниями, заболевают?
  • Natawa Vargahas quoted4 years ago
    того чтобы овладеть лучшим способом управления страхом, тревогой и паникой, важно научиться расслабляться и практиковать «намеренное сосредоточение внимания». По мере того как вы будете развивать свою способность к осознанности посредством медитации, вы обнаружите, что можете быть расслабленным и осведомленным. Вы начнете реагировать на переживания страха, тревоги или паники, а не исходя из них или как будто они являются вашей сущностью.
  • Мария Гончарукhas quotedlast year
    своей книге «Самоучитель по исцелению» (Kabat-Zinn, 1990) Джон Кабат-Зинн описывает семь установок, кот
  • Мария Гончарукhas quotedlast year
    Джон Кабат-Зинн в книге «Самоучитель по исцелению» (Kabat-Zinn,
  • Obloko Obletchkohas quoted2 years ago
    Что есть наша сущность, помимо тревоги, страха и паники?
  • Dina Berezinahas quoted3 years ago
    Третьим основным фактором, способствующим развитию тревоги — и особенно тревожных расстройств, — является кумулятивная или долгосрочная роль стресса
  • Dina Berezinahas quoted3 years ago
    Ваше переживание страха, тревоги или паники изменяется, когда вы делаете его непосредственным объектом осознанности. В подходе, основанном на осознанности, рекомендуется повернуться лицом к страху, тревоге и панике, когда они возникают. Вы не прячетесь от них, не спасаетесь бегством и не пытаетесь их подавить.
  • Dina Berezinahas quoted3 years ago
    сознанность становится образом жизни, когда в ее основе лежит ежедневная практика медитации и вы распространяете эту практику на свою жизнь.
  • creyfreyhas quoted4 years ago
    Навязчивые и болезненные переживания страха, тревоги и паники могут сужать ваше представление о самом себе и своем месте в мире. Это на самом деле верно для любой формы боли или трудности, которая создает препятствие в вашей жизни и требует, чтобы вы срочно обратили на нее внимание.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)