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Nacho Villalba,Aitor Ocio

Entrenamiento personalizado y alimentación

  • Gustavo Martinez Mujicahas quoted3 years ago
    Aceite de hígado de pescado, germen de los cereales (en especial de trigo) y huevos.
  • Gustavo Martinez Mujicahas quoted3 years ago
    las solubles en grasa (liposolubles) y las solubles en agua (hidrosolubles).
  • Gustavo Martinez Mujicahas quoted3 years ago
    Reguladoras de algunas hormonas, enzimas y neurotransmisores
    El músculo las utiliza como fuente de energía cuando faltan hidratos de carbono,
    lo que puede llevar a la pérdida del tejido muscular
    Están compuestas de aminoácidos
    Mantienen, reparan y construyen el tejido
  • Gustavo Martinez Mujicahas quoted3 years ago
    gua (H2O)
    0
    Nutriente principal
    Compone el 60% de nuestro cuerpo
    Forma el 75% del músculo
    Transporta y distribuye de vitaminas, minerales y parte de los hidratos de carbono
    Ingerir al menos 2 litros/día
    Hidratos de carbono
    4
    Es el principal combustible utilizado por el cuerpo
    Control de la digestión y buen tránsito intestinal (fibra)
    Control de la insulina según el índice glucémico
    Absorción de nutrientes y agua
    Proteínas
  • Gustavo Martinez Mujicahas quoted3 years ago
    Los ácidos grasos, monoinsaturados y poliinsaturados, son beneficiosos
  • Gustavo Martinez Mujicahas quoted3 years ago
    Lípidos
    9
    Transportadores de vitaminas liposolubles A, D, E y K
  • Gustavo Martinez Mujicahas quoted3 years ago
    Una gran pérdida de agua puede llevar a la deshidratación. Una pérdida del 2% de peso corporal en líquidos produce sed; con una pérdida del 4% del peso corporal los músculos pierden bastante fuerza y resistencia; cuando la pérdida es del 10-12% se reduce la tolerancia al calor y se siente debilidad, y con una pérdida del 20% suele sobrevenir el coma y la muerte. El exceso de agua puede producir cefaleas, calambres y convulsiones, pero es casi imposible, ya que habría que ingerir 4 litros de agua o más.
  • Gustavo Martinez Mujicahas quoted3 years ago
    Los alimentos integrales (cereales, arroz, pasta, algunas frutas, etc.) son de índice glucémico medio y bajo, mientras que los alimentos refinados (cereales, arroz, pasta, bollos, etc.) son, en su mayoría, de índice glucémico alto.
  • Gustavo Martinez Mujicahas quoted7 years ago
    uso de L-carnitina es positivo para la reducción del daño celular y como antioxidante, minimizando el daño producido por los radicales libres.
  • Gustavo Martinez Mujicahas quoted7 years ago
    Creatina
    Es un compuesto que existe en forma natural en abundancia en el músculo esquelético humano, y su forma de presentación más ampliamente estudiada es el monohidrato.
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