СуперИммунитет. Методика питания, которая укрепит здоровье, защитит от многих заболеваний и значительно продлит жизнь

Пять простых правил мощной иммунной системы:
1. Ешьте большую порцию салата каждый день.
2. Ешьте минимум половину стакана фасоли или зернобобовых культур в супе, салате или отдельно раз в день.
3. Ешьте минимум 3 свежих фрукта в день, особенно полезно есть ягоды, гранаты, вишни, сливы, апельсины.
4. Ешьте по крайней мере 30 г орехов и семян в день в натуральном виде.
5. Ешьте по крайней мере одну большую порцию зеленых овощей, приготовленных на пару, ежедневно.
Избегайте 5 самых смертоносных продуктов:
1. Пища, приготовленная на гриле; технологически обработанное мясо или магазинное красное мясо.
2. Жареная пища.
3. Молочные продукты с большим содержанием жира (сыр, мороженое, сливочное масло, цельное молоко или трансжиры, например маргарин).
4. Сладкая вода, сахар или искусственные подсластители.
5. Еда, приготовленная из белой муки.

Самые лучшие суперпродукты для супериммунитета
1. Кале, браунколь, листовая горчица
2. Рукола, жеруха
3. Цветная и белокочанная капуста
4. Брокколи и брюссельская капуста
5. Морковь и томаты
6. Лук и чеснок
7. Грибы
8. Гранат
9. Ягоды
10. Семена (льна, чиа[12], кунжута, подсолнечника)

Отличное здоровье – это не только то, как вы себя чувствуете в данный момент, это то, насколько устойчива ваша иммунная система к микробам, что также отражает, насколько вы устойчивы к раку.