ru
MakeRigh

Дэн Бюттнер. Правила долголетия (обзор)

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
This book is currently unavailable
13 printed pages
Have you already read it? How did you like it?
👍👎

Quotes

  • Роман Зайнеевhas quoted6 years ago
    Будьте активны, но не зацикливайтесь на этом. Долгожители не бегают марафоны, но каждый день занимаются физической активностью.
    Хара хати бу – японское изречение, означающее «ешь, пока не исчезнет чувство голода». Сократите свой рацион на 20%
    Растение – наше всё. Откажитесь от мяса и консервированных продуктов, ешьте больше овощей и фруктов, необработанной пищи, а также бобовые и орехи.
    Нектар жизни. Пейте красное вино в умеренных количествах.
    Обретите цель в жизни, свой икигай или план
  • Роман Зайнеевhas quoted6 years ago
    Уроки «голубой зоны» Никоя:

    Имейте свой план жизни, чтобы чувствовать себя нужными.
    Пейте жесткую воду.
    Поддерживайте прочные связи с семьёй.
    Съедайте лёгкий ужин.
    Общайтесь с людьми.
    Усердно трудитесь.
  • Роман Зайнеевhas quoted6 years ago
    Уроки «голубой зоны» Лома-Линда:

    Найдите свое святилище во времени. Найдите свой шабат.
    Поддерживайте нужный индекс массы тела.
    Регулярно выполняйте физические упражнения.
    Общайтесь с друзьями-единомышленниками.
    Подкрепляйтесь орехами.
    Делитесь с окружающими, станьте волонтерами.
    Потребляйте мясо умеренно.
    Ужин должен быть ранним и легким.
    Включайте в рацион больше пищи растительного происхождения.

On the bookshelves

fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)