bookmate game
ru
Books
Анастасия Томилова

Почему я не худею: Дело не в диете, дело — в голове

  • anon16797373has quoted5 months ago
    Даже если блюдо очень вкусное, человек с неиспорченным, природным пищевым поведением закончит есть, когда почувствует сытость
  • anon16797373has quoted5 months ago
    Казалось бы, все просто: соблюдай диету — и похудеешь. Но наш мозг воспринимает это как опасность и протестует. Он начинает защищаться, компенсировать недоедание, и у нас возникает одержимость едой. Таким образом, как только мы садимся на диету и начинаем строго придерживаться ее правил (читай: ограничений в пище), значимость еды мгновенно вырастает! Дальше — больше: все дальнейшие попытки похудеть тем же способом только увеличивают одержимость едой. А вскоре уже и не нужно никаких диет: к перееданию может подтолкнуть сама мысль о диете и связанных с ней ограничениях.
  • anon16797373has quoted5 months ago
    Следует добавить, что еда сама по себе имеет свойство снижать тревожность. Если нет чувства безопасности, то вместо него будет тревога — и, следовательно, еды нужно больше. Отсюда и проблема: еда помогает нам унять тревогу, но делает нас толстыми, что вызывает еще более сильную тревогу.
  • anon16797373has quoted5 months ago
    Сокращение калорийности — это действительно здравый подход к снижению веса. Просто на долгих дистанциях и, главное, без учета психологических особенностей самого худеющего этот подход малоэффективен.
  • kgalin38025has quoted6 months ago
    Для меня очевидно, что лишний вес — всегда следствие двух факторов: диеты и эмоциональных пробле
  • kgalin38025has quoted6 months ago
    когда переставала с ними справляться
  • ekvo35has quoted9 months ago
    большинство людей воспринимают ограничения в питании как что-то однозначно хорошее: худеешь, ничего не ешь — и правильно делаешь.
  • ekvo35has quoted9 months ago
    Воля при следовании диете действительно пропадает, но не оттого, что человек «бесхарактерный». Ее отключает стресс, вызванный этой диетой.
  • ekvo35has quoted9 months ago
    почему люди хотят похудеть, прост: чтобы их любили.
  • ekvo35has quoted9 months ago
    Потому что в нас заложен биологический механизм, который заставляет нас хотеть съесть все, что можно: он сформировался благодаря необходимости выживать в условиях нехватки еды.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)