Deja de pensar demasiado

¿Qué pasa si no hay suficiente tiempo en el día para todo eso y su trabajo? Eso significa que su trabajo no es adecuado para ella.

Por lo general, nuestro cerebro nos ayuda a resolver problemas y comprender las cosas con mayor claridad, pero pensar demasiado hace lo contrario.
Ya sea que lo llames preocupación, ansiedad, estrés, rumia o incluso obsesión, la cualidad que caracteriza el pensamiento excesivo es que se siente horrible y no nos ayuda de ninguna manera.

Internalizando o externalizando. ¿Cómo explicamos ciertos eventos externos? S

Pensamiento de todo o nada. E

un plan, no tienes que perder un tiempo y energía valiosos analizando cada nueva entrada a medida que aparece; simplemente toma una decisión rápida y pasa a lo que es realmente importante. Primero, comienza por observar tu vida diaria y mira si identificas tus entradas principales. Realmente no importa lo que sean, sino que llamen tu atención. A continuación, la gran pregunta: ¿cómo respondes? ¿Actuarás a causa de esta entrada?
Debes decidir si una entrada justifica tu acción, sí o no. Si no, puedes hacerlo más tarde o simplemente ignorarlo por completo.

El bombero siempre está en un estado mental reactivo, apagando «fuegos» por todas partes y haciendo malabares con miles de cosas a la vez, a menudo cuando una situación ha llegado a un punto crítico. Para evitar el agotamiento, dicha persona podría aprender a delegar de manera más eficaz y a distinguir mejor entre los asuntos importantes y los urgentes. Correr constantemente para resolver problemas podría ser una señal de que no estás haciendo lo que deberías en las primeras etapas y dejar que las cosas se salgan de control hasta que sea mucho más difícil mantener el control.
El perfeccionista, como el procrastinador, no consigue hacer las cosas porque nada coincide con su imagen del resultado perfecto. A menudo, sin embargo, la verdad es que el perfeccionismo esconde el miedo a terminar o una intolerancia a los resultados «suficientemente buenos» que caen a lo largo de una curva de aprendizaje. El establecimiento de límites, la planificación realista y la delegación pueden ayudar.

El procrastinador tiene diferentes desafíos: retrasar cualquier acción hasta que a menudo sea demasiado tarde.

Por ejemplo, el mártir del tiempo es la persona que acepta la solicitud de todos los demás y asume demasiadas obligaciones y responsabilidades, y luego sufre por ello.

Comienza todos los días con tus prioridades, que reciben la mayor parte de tu atención, tiempo y recursos. Por la mañana, escribe una lista de tareas del día. Echa un vistazo a los elementos y clasifícalos: urgente, importante o no importante. Los elementos urgentes deben hacerse hoy y tienen prioridad. Si los aplazas, invitarás al estrés. Las tareas importantes son un poco menos urgentes y, a menudo, incluyen tareas de «mantenimiento de vida» que, cuando no se realizan, causan problemas, como sacar la basura.

Puedes comenzar el día con algo agradable, en lugar de sumergirte en las tareas domésticas y estresantes. Adquiere el hábito de tomar un descanso de diez minutos cada hora para tomar una buena taza de té de hierbas, hacer estiramientos o caminar un poco. Ten algo que esperar todos los días y fomenta las conexiones con las personas que te importan y que hacen de tu vida un lugar más brillante. Tómate un tiempo para reír un poco, para jugar y bromear, y haz algo simplemente porque te hace feliz.