bookmate game
Дипак Чопра

Долой лишние килограммы! Быстро и навсегда! Метод Чопры, которым пользуются голливудские звезды

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • Vira Ivanovahas quoted9 years ago
    4. Ваше тело – это глагол (действие), не существительное (фиксированный объект).
    5. Вы постоянно обновляете свое физическое тело – почти все органы – раз в год. (Оболочка желудка меняется каждые 5 дней. Кожа – раз в месяц. Скелет – каждые 3 месяца. Печень каждые 6 недель. Генетический материал – каждые 6 недель.)
    6. Вы постоянно меняете активность своих генов сигналами, посылаемыми мыслями, эмоциями и поведением.
  • Anna Lahas quoted8 years ago
    мы:
    • используем пищу для достижения эмоционального комфорта, для смягчения напряжения повседневной жизни;
  • Наталья Бурдинаhas quoted8 years ago
    В следующий раз, когда вы почувствуете желание съесть что-нибудь в неурочное время, используйте технику С-Т-О-П.
    С – Стоп: Прекратите делать то, что вы делаете. Остановитесь.
    Т – Терпение: Сделайте перерыв на 1 минуту, во время которого глубоко подышите. Пока вы вдыхаете и выдыхаете, считайте до 20: 1 – вдох, 2 – выдох, 3 – вдох, 4 – выдох, и т. д.
    О – Оценка: Наблюдайте за телесным ощущением голода. Оцените его от 1 до 5, где 5 – «умираю от голода», а 1 – «совсем не голоден».
    П – Продолжайте то, что вы делали, – с осознанностью.
  • Aurikahas quoted6 years ago
    Что питает пламя сознательного образа жизни – так это вдохновение, а вдохновение приходит изнутри. Оно не появляется в форме ободряющих сообщений – хотя они хороши сами по себе – скорее вдохновение возникает из незыблемого состояния центрированности, когда вы чувствуете себя в мире как дома. Вдали от беспокойства, вызванного стрессом и внешним давлением, вы увидите, что следовать за вашим новым видением будущей жизни очень просто. Тихий голос покажет, как делать то, что, как вы знаете, будет для вас правильным. Это будет путем наименьшего сопротивления, но не возвратом к старым вредным привычкам
  • Аняhas quoted6 years ago
    Это упражнение научит вас быть более внимательным к тому, что вы делаете в данный момент, а все что нужно для похудения – это внимание и постоянный осознанный выбор
  • Aleksandra Rougehas quoted6 years ago
    Одурманивать себя большим количеством сладкого, жиров или алкоголя.
    • Сметать все содержимое тарелки, не наслаждаясь каждым кусочком.
    • Есть одно и то же каждый день, без разнообразия.
    • Пренебрегать внешним видом и красотой пищи, которую вы едите.
  • Maria Novikovahas quoted8 years ago
    мне очень помогало съедать 10 орешков, когда я чувствовал желание перекусить в неподходящее время. Иногда самое простое работает лучше всего.
  • Дмитрий Ивановhas quoted9 years ago
    Если непредсказуемость стрессового события связана с изменчивыми эмоциями другого человека, постарайтесь держаться от него подальше.
  • Olesya Zaykohas quoted3 years ago
    Похоже на парадокс, но, чтобы сбросить вес, вы должны чувствовать сытость.
  • Azhar Kadirovahas quoted3 years ago
    Ешьте натуральные углеводы, содержащиеся в цельных продуктах (фруктах, овощах, зерновых).
    Не пейте сладкие газированные напитки, постарайтесь отказаться от рафинированного белого сахара. Вместо этого используйте мед, кленовый сироп и другие природные сладости. Ешьте сладкое умеренно.
    Сокращайте количество скрытого сахара, содержащегося в переработанных продуктах.
    При выборе зерновых и круп отдавайте предпочтение продуктам, состоящим из целых зерен.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)