bookmate game
Адам Чейз,Хэл Кёрнер

Руководство ультрамарафонца

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
Тому, кто собирается замахнуться на нечто большее, чем простой марафон, требуются четкие советы по подготовке. В этой книге, написанной известным ультрамарафонцем, участвовавшим в более чем 130 соревнованиях, описываются подробности: как выбрать гонку, как тренироваться, какую экипировку предпочесть, какой тактики придерживаться, как охлаждаться и питаться на дистанции, как распределять силы и обучить команду поддержки, какой должна быть психологическая подготовка. А также план для трех дистанций: 50 км, 50 и 100 миль.
This book is currently unavailable
180 printed pages
Have you already read it? How did you like it?
👍👎

Impressions

  • Аленаshared an impression8 years ago
    👍Worth reading
    🎯Worthwhile
    🐼Fluffy

    В примечаниях в самом конце книги я прочитала, что какой-то журнал в каком-то году назвал Хэла Кернера, автора книги, «самым счастливым бегуном на Земле». Я это поняла сразу, когда он рассказывал, что бежал ультру с печенками Oreo. Оч люблю ультрамарафонцев, который искренне считают, что ультра не требует от вас быть сверхчеловеком : «Свермарафонский бег — на 90% психологическое испытание, а на остальные 10% — тоже». Супергид для новичков (бывалым будет скучно, так как Кернер говорит о базовых вещах): технические рекомендации (как бежать вверх и вних, держать осанку и руки «самолетом» на спуске, делать фартлек), немного фич по спортпиту (гели, изотоники, детское питание или жеватльные мармеладки), косметичка на трейл, неизбежная тошнота и рвота на стомильнике, встреча с дикими животными и план тренировок. В конце стало понятно, что ультратрейл - штука неизвестная: «по закону подлости день вашей гонки будет самым жарким в году» (АГА!!!) или вы просто попадете в ямку и подвернете ногу. А пока не попали, наслаждайтесь красотой вокруг.

  • Sergei Malinshared an impression6 years ago
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile
    😄LOLZ

    Что стоит почитать за месяц до старта зимнего ультратрейла? - конечно о том как готовится к ультра, и желательно в основном к жарким.
    А если серьезно - отличная книга, это не готовый план - это общая информация о возможных ошибках и подводных камнях ультра бега. Конечно кое что чисто для американских стартов, но в целом, новичкам и тем кто пробежал один два старта стоит прочитать. Кратко, понятно, познавательно. Рекомендую.

  • Denis Panichkinshared an impression8 years ago
    👍Worth reading
    🎯Worthwhile

    Отличная книга, которая раскладывает все, что связано с бегом по полочкам и потрясающе интересно читается. Я, хотя пока и не собираюсь ультрамарафонить, но книга полезная!

Quotes

  • konakovairinahas quoted7 years ago
    Аспирин
    Ножницы
    Кусачки для ногтей
    Пинцет
    Влажные спиртовые салфетки
    Тейп
    Тейп Leukotape (вискозный тейп с оксидом цинка)
    Мозольный пластырь
    Салфетки
    Пластыри
    Скотч
    Bodyglide или вазелин (вазелин может быть лучше для интимных мест и стоп)
    Бальзам Bag Balm
    Антацидные таблетки (средства от изжоги)
    Запасные батарейки
    Солевые таблетки
    Таблетки с кофеином
  • Екатеринаhas quoted7 years ago
    Если говорить о ментальном состоянии, ультра способны перенести меня в уникальное место, где я чувствую, что живу «здесь и сейчас» и забываю обо всех заботах. Этого состояния трудно достичь в повсе­дневной жизни. Я всегда жду его и радуюсь ему.
  • Sergei Malinhas quoted6 years ago
    Помните правило — Не Оставлять Никаких Следов В Природе

On the bookshelves

fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)