ru
Тит Нат Хан

Осознанное питание — осознанная жизнь: Дзэн-буддистский подход к проблеме лишнего веса

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • Lobsang Tenpahas quoted9 years ago
    Есть одна поучительная дзэнская история. Прохожий видит всадника, пытающегося удержаться на скачущей галопом лошади, и кричит ему вслед:
    - Эй, ты куда?
    - Откуда я знаю? Спроси об этом мою лошадь, — огрызается всадник.
    Эта история — символ нашей жизни. Многие из нас скачут верхом на лошади, сами не зная куда. В данном случае лошадь — это энергия наших привычек.
  • Svetlana Zhivkovahas quoted6 years ago
    и ваши негативные чувства в буквальном смысле преобразятся. Будда сказал так: если мы сможем пристально взглянуть на наше страдание и осознать, что его питает, мы — на пути к освобождению
  • Daria Shmelevahas quoted9 years ago
    Физическая активность — это наш якорь осознанности и один из лучших способов избавиться от лишнего веса.
  • Elisabeth Datsenkohas quoted3 years ago
    Я буду практиковать внимательное наблюдение за тем, как я потребляю четыре вида питания: обычную пищу, чувственные ощущения, волевые установки и содержание сознания
  • Лиза Жарковаhas quoted4 years ago
    Если в нас есть боль, печаль или гнев, мы просто признаем, что чувствуем боль, печаль или гнев. Осознанно признавая эти чувства, мы не позволяем им овладеть нами и увести нас в сторону. Мы просто мягко гасим их.
  • Лиза Жарковаhas quoted4 years ago
    Наблюдение и признание наших чувств и мыслей без осуждения, обвинения или критики позволяют нам встать на путь освобождения от боли.
  • Лиза Жарковаhas quoted4 years ago
    Цель осознанного наблюдения — не подавить или вытеснить гнев, а просто внимательно посмотреть на него.
  • Katie Vaseninahas quoted5 years ago
    Вы бесстрастно наблюдаете за бушующей в вас эмоциональной бурей, вдыхая и выдыхая, и она стихает.
  • Daria Shmelevahas quoted9 years ago
    Пребывая же в настоящем моменте, мы сильнее соединены с нашими чувствами, медитативным дыханием, телом. Такое соединение заземляет нас, позволяет подняться над каждодневным стрессом, шквалом рекламы и других вредных раздражителей, дарит покой ума и тела, помогает избавиться от лишнего веса и прийти к здоровому образу жизни.
  • Daria Shmelevahas quoted9 years ago
    Ведите дневник питания. Исследования говорят о том, что люди, которые ведут учет того, что они едят, быстрее избавляются от лишнего веса, ибо самоконтроль — главная составляющая саморегуляции. Записывайте все, что вы едите и пьете, в ваш календарь, смартфон или на одном из сайтов, предлагающих бесплатные онлайновские журналы питания.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)