Циркадный код. Как настроить свои биологические часы на здоровую жизнь
This book is currently unavailable
372 printed pages
Impressions
- Diana Dianashared an impression2 years ago
👍Worth reading🔮Hidden Depths💡Learnt A Lot🎯Worthwhile - Татьяна Логиноваshared an impression4 years ago
👍Worth reading💡Learnt A Lot🎯Worthwhile
Quotes
- Еленаhas quoted5 days ago
У нас в семье принято довольствоваться традиционным ужином из белковых продуктов и овощей, приготовленных на полезных жирах. За ужином мы не налегаем на простые углеводы, потому что ближе к вечеру организму становится труднее контролировать уровень глюкозы и эти углеводы откладываются в виде жира (см. главу 10). - Еленаhas quoted5 days ago. После ужина мы стараемся не принимать положение лежа и не торопимся в спальню. Чтобы улучшить пищеварение и сон, я обычно стараюсь выдержать 3–4 часа между последним приемом пищи и отходом ко сну.
- Еленаhas quoted5 days agoМой личный опыт показывает, что салат и суп на обед обеспечивают мне хорошее самочувствие до конца рабочего дня. Такое меню обладает большой энергетической ценностью, а его легкость спасает от послеобеденной летаргии, которая часто возникает после тяжелых блюд.
fb2epub
Drag & drop your files
(not more than 5 at once)