bookmate game
ru
Станислав Линдовер

МегаМасса. Комплекс тренировок, питания и дисциплины для достижения идеальной фигуры

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
«Станислав Линдовер — культовая личность в российском и европейском мире бодибилдинга и фитнеса. Благодаря собственной системе тренировок, включающей особый режим питания и соблюдение специальной техники выполнения упражнений, Станислав уже несколько десятилетий поддерживает свое тело в идеальных пропорциях и приумножает здоровье. В этой книге Станислав Линдовер делится своим многолетним опытом поддержания экстремальной формы. Идеи, описанные в книге, дадут мощный старт каждому, даже тем, кто уже отчаялся набрать мышечную массу. Правила питания на каждый день, подробно иллюстрированное пособие для тренировок оградят вас от ошибок, а благодаря важным советам вы сможете быстро достичь максимального результата и всегда быть на пике формы. Система Линдовера поможет скинуть лишний вес, проработать мышечный рельеф, улучшить физические показатели и обрести тело, о котором вы так давно мечтали!
This book is currently unavailable
247 printed pages
Copyright owner
Издательство «Эксмо»
Have you already read it? How did you like it?
👍👎

Impressions

  • Kanstantsin Basenkashared an impression4 years ago
    👍Worth reading

    В начале книга как то на зашла. По мне начало перегружено излишне биографическими подробностями. Середина и конец по делу, много полезных местей и информации.

  • Dima Shimatronshared an impression5 years ago
    👍Worth reading

    Очень мотивирующая литература. Линдовер топовый спортсмен и человек!
    Прочитал на одном дыхании.

  • Sergey Aglovshared an impression4 years ago
    👍Worth reading
    🎯Worthwhile

Quotes

  • Bro Exhas quoted5 years ago
    Хороший тренер четко обозначает те ресурсы, которыми понадобится манипулировать, таким образом выстраивая три системы: питания, восстановления и тренировок.
  • Victor Burdinhas quoted4 years ago
    Рассчитать свою норму можно по следующей формуле:

    30–40 мл воды на 1 кг веса тела в день.

    Во избежание отеков старайтесь распределить жидкость в соотношении: 2/3 – первая половина дня, 1/3 – вторая половина дня.
  • Victor Burdinhas quoted4 years ago
    Маленькая хитрость: овощи, растущие над землей, можно есть без ограничения. Те, которые растут под землей, отнесем к условно ограниченным.

On the bookshelves

fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)