bookmate game
Джо Фрил

Библия триатлета

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • b6770594276has quoted9 years ago
    Все, что вы кладете себе в рот, используется вашим телом для полной перестройки каждой клетки ваших мышц
  • mkoolishhas quoted9 years ago
    Основная причина перетренированности – перфекционизм.
  • Artem Mazurchuckhas quoted10 years ago
    Иногда, когда вы только приступаете к занятиям спортом, у вас может появиться чрезмерная мотивация – ее стоит избегать. Импульсивные тренировки не позволят вам достигнуть поставленных целей. Чрезмерная нагрузка ведет к травмам, болезням и перетренированности – но никак не к отличному уровню физической подготовки.
  • Галима Ахмадуллинаhas quoted10 years ago
    У каждого упражнения должна быть цель, например улучшение физической формы, ее поддержание или восстановление. Формирование правильного баланса этих трех факторов и является ключом к успеху
  • Галима Ахмадуллинаhas quoted10 years ago
    каждого упражнения должна быть цель, например улучшение физической формы, ее поддержание или восстановление. Формирование правильного баланса этих трех факторов и является ключом к успеху.
  • b1810721324has quoted3 years ago
    Сначала форма – потом вес
  • b1810721324has quoted3 years ago
    Сначала скорость – потом выносливость
  • b1810721324has quoted3 years ago
    Сначала навыки, потом физическая подготовка
  • b1810721324has quoted3 years ago
    через несколько часов после завершения упражнения или гонки пройдитесь в медленном темпе по парку или лесу. Такие прогулки часто помогают спортсменам быстрее восстановиться. Активное потребление кислорода и вдыхание ароматов травы и деревьев обладает успокаивающим эффектом.
  • b1810721324has quoted3 years ago
    позвольте себе полениться несколько часов. Вашему телу нужен качественный отдых. Не вставайте на ноги как можно дольше. Присядьте и прислонитесь к чему-нибудь, если есть возможность. Еще лучше лечь на пол, поднять ноги и упереть их в стену или что-то еще. Сидя на полу, займитесь легкой растяжкой. Мышцы в напряженном состоянии твердеют и не могут самостоятельно расслабиться. Лучше всего заняться растяжкой после горячей ванны или сауны и перед отходом ко сну.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)