ru
Рэй Клерк

Бодибилдинг. Силовые упражнения и планы тренировок

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
Подробное описание упражнений для развития разных групп мышц, советы по режиму нагрузок и отдыха, рекомендации по правильному питанию — здесь вы найдете всю необходимую информацию, которая позволит вам эффективно тренироваться в зале и дома. Программы рассчитаны на людей с разным уровнем подготовки — выбирайте подходящую именно вам!
This book is currently unavailable
510 printed pages
Have you already read it? How did you like it?
👍👎

Impressions

  • Арканя Бозинshared an impression6 years ago
    🎯Worthwhile

Quotes

  • Victor Burdinhas quoted4 years ago
    • Высыпайся. Сон помогает твоим мышцам восстанавливаться, повышает уровень гормона роста (мощного сжигателя жира), а уровень кортизола понижает. Старый добрый совет о 8 часах отнюдь не лишен смысла, но 9 часов скажутся на тебе еще лучше.
  • Victor Burdinhas quoted4 years ago
    Однако избыток кортизола может вызвать усталость, повлиять на концентрацию, замедлить восстановление после травм и болезней и способствовать накоплению жира на талии.
  • Victor Burdinhas quoted4 years ago
    Как сжечь жир и накачать мышцы

    Работай по этой программе, если хочешь стать стройнее и при этом добавить мускулатуры. Эта программа прекрасно подходит и в том случае, если ты обнаружил некий застой в наборе мышечной массы. Просто выполняй по 15 повторов в каждом подходе. Первые 5 повторов выполни как можно быстрее, следующие 5 — медленно и последние 5 — в нормальном темпе.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)