Осознанная любовь. Как улучшить отношения с помощью терапии принятия и ответственности

Любовные чувства приходят и уходят, а поступки, подкрепляющие любовь, вы можете совершать всегда

К счастью, выход есть: не зацикливаться на представлениях о себе, как положительных, так и негативных. Если разум нашептывает, что вы лучше, улыбнитесь и скажите: «Да, интересная история». Если твердит, что вы хуже, — скажите то же самое. Если сознание сравнивает вас с партнером, улыбнитесь и отметьте: «Снова эти сравнения».

Жизнь испытывает нас самыми разными способами. Когда вы доверяете себе и знаете, что способны отреагировать мудро, рядом с вами надежный союзник

Помните о том, что вы не можете контролировать эмоции, но можете контролировать действия.

Слепое доверие

означает, что вы верите человеку, даже не задумываясь, достоин ли он этого. Осознанное доверие — беспристрастная

оценка партнера. Вы анализируете его слова и поступки

и решаете, достоин ли он доверия.

Не упускайте из виду основные принципы психологической гибкости: вернуться к реальности, принять то, что есть, и заняться чем-то значимым. Другими словами, действовать

проактивно. Сделайте осознанный выбор, вместо того чтобы бездумно практиковать разрушающие модели поведения

Избегайте всего, что может подорвать такие ценности, как забота о себе и самоуважение. Помните: главное условие

близости — это желание. Если вас принуждают к чему-то, к чему вы не готовы, — это не близкие отношения!

в разгар кровавой битвы всегда можно

вспомнить о ключевых человеческих ценностях.

В страдании мы думаем, что одиноки. Что все вокруг счастливы, не испытывают боли, не допускают ошибок и не тер-пят неудач. Чем упорнее вы будете цепляться за эти мысли, тем сильнее станете страдать.

«Принято считать, что ходить по воде либо по воздуху — это чудо. Но я думаю, еще большее чудо — ходить

по земле. Каждый день мы соприкасаемся с чудом, которого

даже не замечаем, ведь над нами лазурное небо, белые облака, вокруг нас зеленая листва, черные пытливые глаза ребенка, оба наших глаза — все это чудесно».