Как справляться с отрицательными эмоциями

Например, когда мы разгневаны на врага, в этот самый момент из-за гнева создается впечатление, будто бы действия врага могут причинить нам вред. Поэтому мы думаем, что это плохой человек. Однако когда мы тщательно исследуем это, [мы осознаем, что] этот человек не является врагом от рождения. Если он или она причиняет мне вред, это должно происходить в силу различных причин, а не только из-за самого человека

отрицательная эмоция обычно появляется из-за ограниченности ума, который сосредоточен лишь на одной стороне происходящего [на чьем-либо неверном поступке].

Плох не сам человек, неправильны и неуместны его действия.

Отрицательные эмоции возникают автоматически, однако когда мы исследуем их с помощью разума, они слабеют: они не имеют прочной основы.

отрицательная эмоция обычно появляется из-за ограниченности ума, который сосредоточен лишь на одной стороне происходящего [на чьем-либо неверном поступке].

энергия, возникающая в состоянии гнева, является слепой

Отрицательная эмоция принимает во внимание только поступок, не является обоснованной и, более того, не приносит счастья.

гнев разрушает способность разума работать четко.

Следовательно, мы можем чувствовать сострадание к врагу на основании того, что враг является человеком.

их источник – нереалистичное отношение; в то время как положительные эмоции обычно имеют прочную основу.