Джеймс Прохазка,Джон Норкросс,Карло ди Клементе

Психология позитивных изменений. Как навсегда избавиться от вредных привычек

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • Seraphima Nickolaevna Bogomolovahas quoted10 years ago
    Тот, кто действует и терпит неудачу, в следующий раз имеет вдвое больше шансов добиться успеха, чем тот, кто вообще ничего не предпринимает.
  • Олег Ващуковhas quoted8 years ago
    Часто те, у кого были слишком авторитарные родители, особенно сильно испытывают потребность все контролировать. Кажется, такие люди дали сами себе клятву: «Я больше никому не позволю собой управлять. Если кто-то и будет руководить, то это я».
  • b6737634380has quoted10 years ago
    Людей, постоянно заменяющих действие мыслями, можно назвать хроническими мыслителями. Но когда они начинают переходить к этапу подготовки, их мысли претерпевают два серьезных изменения. Во-первых, эти люди больше фокусируются на решении, а не на проблеме. Затем начинают больше думать о будущем, чем о прошлом. Конец этапа размышлений – время предвкушения, активности, беспокойства и возбуждения.
  • b6737634380has quoted10 years ago
    Существует шесть этапов изменения:
    1. Сопротивление изменениям.
    2. Размышления.
    3. Подготовка.
    4. Действие.
    5. Сохранение изменений.
    6. Завершение.
  • Олег Ващуковhas quoted8 years ago
    Но, поскольку даже самые ярые приверженцы бихевиоризма теперь считают, что наказание лишь на время подавляет нежелательное поведение, мы сосредоточимся на вознаграждении.
  • Олег Ващуковhas quoted8 years ago
    Если неуверенное, пассивное поведение говорит: «Ты важен, а я нет», агрессивное – «Я важен, а ты нет», то уверенное поведение почтительно выражает: «Я важен так же, как и ты».
  • Олег Ващуковhas quoted8 years ago
    Неопределенные цели, такие как «хочу стать хорошим человеком» или «хочу хорошо себя чувствовать», приводят к сомнительному результату.
  • Sasha Glibiciuchas quoted9 years ago
    Тот, кто действует и терпит неудачу, в следующий раз имеет вдвое больше шансов добиться успеха, чем тот, кто вообще ничего не предпринимает.
  • Ekaterina Lyubavskayahas quoted9 years ago
    . Если вы подробно не объясните, как другие могут вам помочь, можно утверждать почти со стопроцентной вероятностью, что никто вам не поможет.
  • Ekaterina Lyubavskayahas quoted9 years ago
    Продвигайтесь небольшими шажками.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)