bookmate game
ru
Books
Александр Кузьмичёв

Развивай свой EQ. Эмоциональная карта

  • aluarudarhas quoted4 years ago
    «Ой, как интересно получилось». Подходит на все случаи жизни. Ни к чему не обязывает и призывает к разрядке ситуации.
  • Semenova Elenahas quoted3 years ago
    Вы можете использовать детский механизм получения удовольствия через нарушения границ дозволенного достаточно легко.
  • Semenova Elenahas quoted3 years ago
    перед тем начать ныть – придумайте, чем вы будете заниматься сразу после него. Такой хитрый прием позволяет не утопать в своем нытье слишком глубоко…
  • b6548904085has quoted3 years ago
    Существует очень увлекательный тест, который позволяет вам проверить вышеуказанный факт. Заведите себе привычку чаще спрашивать окружающих, ПОЧЕМУ они ведут себя ТАК, как ведут. Например, вы можете спрашивать:

    – почему ты в данный момент споришь?

    – почему ты в данный момент злишься, тревожишься, обижаешься, скучаешь, печалишься (ну и так далее по списку эмоций вашей карты)?

    – почему ты поступил в данной ситуации именно так?
  • aluarudarhas quoted4 years ago
    Жалость напрочь отрицает ответственность за свои потребности, и вместо открытой просьбы об общении вымаливает внимание к себе.
  • aluarudarhas quoted4 years ago
    многих людей стоит назвать скрытыми садистами. Которым нравиться когда кто-то мучается от чувства вины. И они даже считают это справедливым. И даже злятся, если вы мучаетесь слишком мало.
  • hi71303has quoted2 years ago
    Умение ориентироваться в причинах собственных эмоциональных реакций дает вам потенциальную возможность управлять своими отношениями и оценивать степень эффективности своих усилий, направленных на эмоциональное развитие вашей личности.
  • hi71303has quoted2 years ago
    вам стоит завести привычку во время стресса говорить себе – «я испытываю (называете эмоцию)»
  • hi71303has quoted2 years ago
    етод диссоциации – это прием, который означает, что вы, проговаривая свою эмоцию, одновременно отодвигаете ее от себя.
  • hi71303has quoted2 years ago
    С точки зрения практики, важно не только осознать свою эмоцию, но и проговорить. Притом проговорить ПРАВИЛЬНО, то есть при помощи определенной техники. Я рекомендую использовать технику диссоциации.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)