bookmate game
ru
Боб Андерсон

Растяжка для каждого

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • Aigerima Isakovahas quoted5 years ago
    Чрезмерные растяжки или рывки при выполнении упражнений напрягают мышцы и вызывают рефлекс растяжения мышц. По этой причине в мышечных волокнах образуются микроскопические разрывы, которые становятся причиной боли и физических травм.
  • Алексей Одиненкоhas quoted2 years ago
    Получить травму при растягивании можно, если вы
  • Алексей Одиненкоhas quoted2 years ago
    слишком спешите (не расслабились);

    • растягиваетесь слишком сильно или слишком быстро (перенапрягая холодную мышцу);

    • не обращаете внимание на то, как мышцы реагируют на растягивание
  • Алексей Одиненкоhas quoted2 years ago
    Дайте своему телу и уму время приспособиться к стрессам, вызванным физической активностью. Начинайте не торопясь и занимайтесь регулярно. Приобрести форму за один день еще никому не удавалось.

    Когда ваши занятия растягиванием станут регулярными
  • Алексей Одиненкоhas quoted2 years ago
    утром перед началом рабочего дня;

    • на работе для расслабления нервной системы;

    • просидев или простояв долгое время без движения;

    • когда затекает тело;

    • время от времени в течение дня, например перед телевизором, слушая
  • Алексей Одиненкоhas quoted2 years ago
    Результаты многих научных исследований последнего времени доказывают, что активные люди живут более полной жизнью. Их отличают выносливость, невосприимчивость к болезням и подтянутость. Они уверены
  • Алексей Одиненкоhas quoted2 years ago
    себе, меньше подвержены депрессии и часто, даже в конце жизни, продолжают энергично работать над новыми проектами
  • Влад17has quoted2 years ago
    Удерживайте легкую растяжку 10 секунд.
  • Влад17has quoted2 years ago
    Вращайте голеностопный сустав по часовой и против часовой стрелки с максимальной амплитудой, преодолевая легкое сопротивление кисти руки.
  • Юрий Каяhas quoted3 years ago
    Правильно проводимое растягивание совершенно безболезненно
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)