bookmate game
ru
Марко Борхес

Измени себя за 22 дня. Веганская программа, которая преобразит ваше тело и вашу жизнь

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • Angelinahas quoted5 years ago
    Поэтому, когда вы в следующий раз увидите сочетание слов «есть растения», я хочу, чтобы вы подумали о грецких орехах, вегетарианском севиче, супах из чечевицы, фаршированном киноа перце, овсяной каше с бананом и черникой, пудинге из чиа и так далее.
  • b9852928180has quoted4 years ago
    Пейте воду, но не калории
  • b9852928180has quoted4 years ago
    Вы можете контролировать качество своей жизни с помощью пищи, которую едите.
  • Hanna_lisbonhas quoted4 years ago
    Не нужно искать оправдания – просто выработайте привычки получше
  • b9852928180has quoted4 years ago
    Вегетарианец ест яйца и молочные продукты, злаки и овощи. Не ест мясо, курицу, рыбу.

    • Веган не ест мяса, курицу, рыбу, молочные продукты, яйца, мед. Ест злаки, овощи, фрукты или специальную готовую веганскую еду, подвергнутую сильной технологической обработке.

    • Человек, соблюдающий рацион на растительной основе, ест только растения: злаки, овощи, фрукты; не ест мясо, курицу, рыбу, молочные продукты, яйца или готовые продукты для веганов.
  • b9852928180has quoted4 years ago
    признаком обезвоживания организма являются темные круги или мешки под глазами, шелушащаяся кожа или угревая сыпь, головные боли и сухость во рту.
  • b9852928180has quoted4 years ago
    Несколько советов, которые помогут вам каждый день выпивать достаточное количество жидкости:

    • Вместе с каждым приемом пищи выпивайте по стакану воды/другой жидкости.

    • В перерывах между приемами пищи выпивайте по стакану воды/другой жидкости.

    • Выпивайте по стакану воды/другой жидкости до, во время и после завершения упражнений.

    • Пейте больше воды/другой жидкости в жаркую погоду.

    • Не ждите, пока почувствуете жажду, чтобы попить воды, – если вы испытываете жажду, то, скорее всего, это свидетельствует о том, что у вас в организме уже недостаточно жидкости.

    Если во время выполнения упражнений вы сильно потеете, то в качестве компенсации потерянной влаги вам нужно пить больше жидкости.
  • b9852928180has quoted4 years ago
    Начните свой день с бокала воды с лимоном.
  • b9852928180has quoted4 years ago
    вы тренируетесь ради своего здоровья, а не чтобы оправдать потребность в еде
  • b9852928180has quoted4 years ago
    Тренируйтесь по 30 минут ежедневно
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)