Секреты крийя-йоги. Полный курс теории и практики

Согните указательный и средний пальцы; большой, безымянный пальцы и мизинец остаются прямыми.
2. Осторожно зажмите правую ноздрю большим пальцем. Левая ноздря открыта.
3. Сделайте вдох через левую ноздрю в течение 6–10 секунд. Задержите дыхание на три секунды.
4. Далее зажмите левую ноздрю безымянным пальцем и мизинцем, большой палец отставьте в сторону, освободив правую ноздрю. Это можно сделать, просто развернув кисть.
5. Сделайте полный выдох через правую ноздрю.
6. Не меняя положения руки, вдохните через правую ноздрю. (После выдоха задержите дыхание на 1–2 секунды.)
7. Закройте правую ноздрю и откройте левую, повернув кисть.
8. Сделайте полный выдох через

Цель нашей жизни, как учил Лахири, — перкращение всех действий

Крийя-йога требует сосредоточения и крепости разума.

истинный Гуру (Садгуру) — внутри каждого.

Лахири напоминает нам, что отличие крийя-йоги от иных учений заключается именно в сосредоточении на внутреннем, а не на внешнем.

намерением успокоить свой разум. При этом не совершайте никаких движений ни телом, ни глазами, сидите в асане неподвижно. Ничему не сопротивляйтесь, даже мыслям, даже если они захлестнут вас. Мысль, прошедшая своим чередом, обычно не возвращается. И еще раз стоит отметить, что духовные состояния, как и состояние сна, нельзя вызвать усилием воли, нужно позволить им возникнуть. Верьте, что вам помогает Гуру за пределами вашего разума и непосредственного чувственного восприятия, ибо это и есть та Разумная Сила, что вызывает углубленные медитативные состояния.

Перед началом дхараны следует удобно расположиться в позе для медитации; спина прямая, тело расслаблено. Закройте глаза и смотрите прямо в точку между бровей. Удерживайте на ней внимание без напряжения, физического или умственного. Если это поможет, то можно петь про себя Ом или другую мантру.

возведенным к точке между бровей — Бхрумадхье.
6. Чтобы принять позу для концентрации, обычно требуется всего несколько секунд. Оставайтесь в ней как можно дольше, сфокусировав внимание на Бхрумадхье, пока не увидите свет. Если вы услышите отдаленные внутренние звуки, сосредоточьтесь также и на них. В противном случае просто старайтесь удерживать взгляд слегка приподнятым. Не расслабляйте глаза настолько, чтобы они опустились: так вас потянет в сон.

Как и во всех техниках йоги, глубина намного важнее продолжительности. Направляйте внимание в точку между бровей, стараясь ис

Выполнение
1. Примите позу для медитации.
2. Прежде чем приступить к концентрации, выполните нади-шодхану, уджайи-пранаяму, талабья-крийю или другую технику крийи. Как правило, состояние концентрации наступает под конец этих занятий.
3. Положите руки на колени; кисти расслаблены, пальцы переплетены. Если у вас есть небольшая подушечка, ее можно использоваться, чтобы сделать расслабленное положение более удобным. Ладони обычно развернуты вниз. Настроившись на энергетические токи в вашем теле, вы ощутите, как эта поза замыкает «цепи», которые высвобождают энергию и переносят ваше осознание обратно на внешний мир.
4. Далее закройте рот и глаза без малейшего напряжения.
5. Удерживайте взгляд возве