bookmate game
ru
Алексей Ковальков

Как похудеть? Стратегия победы над весом

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • Натальяhas quoted10 years ago
    также рекомендую своим пациентам соль с пониженным содержанием натрия, которую можно приобрести в супермаркетах:
  • Natalihas quoted11 years ago
    http://www.dietclinic.ru/.
  • Елена Наумоваhas quoted7 years ago
    Гармоничную здоровую жизнь могут обеспечить только определенный режим питания и регулярные, но не обременительные занятия спортом, и не только для похудания, а для поддержания постоянной гармоничной целостности всего организма. Ваша пища должна Вам нравиться, быть сбалансированной и полезной.
  • Елена Наумоваhas quoted7 years ago
    Но стоит таким сладкоежкам добавить в рацион препараты хрома, как буквально на глазах они забывает о «сладкой жизни».
  • Mariana Jitarihas quoted9 years ago
    С годами нас всех так приучили к диетам, что в любой книжке мы сразу ищем готовые рецепты. Мы отучились думать, принимать решения, анализировать, выбирать.
  • Эля Торшинаhas quoted9 years ago
    целевой зоны ЧСС должна рассчитываться по формуле: 220 минус возраст, умножаем на 0,6.
    Верхнюю границу Вы вычисляете так же, однако коэффициент теперь — 0,8. Так, например, если Вам 30 лет — нижняя граница будет равна (220-30) x 0,6 = 114, верхняя — (220-30) x 0,8 = 152 удара в минуту. Это означает, что для Ваш
  • Сергей Лахтаринhas quoted9 years ago
    Общее количество белка не должно превышать 110–120 г в сутки, а за один прием пищи усваивается не более 30–40 г чистого протеина. Запомните эту цифру!
  • otluchkahas quoted9 years ago
    жирных кислот. Эта способность кофеина активизируется еще больше при физической нагрузке. Увеличение в крови сахара и жирных кислот — одна из причин появления ощущения бодрости и прилива энергии.
    Именно поэтому я часто рекомендую своим пациентам проводить аэробную нагрузку по утрам, на «голодный желудок», когда запас гликогена минимален. И обязательно при этом выпив чашечку черного крепкого кофе.
    Утренний прием кофеина позволяет избежать нарушения суточных биоритмов человеческого организма. Кофеин помимо своей способности увеличивать выделение желудочного и кишечного соков резко усиливает перистальтику кишечника.
  • otluchkahas quoted9 years ago
    Кофеин снижает свертываемость крови, активизирует процессы тканевого окисления. При этом усиливается распад гликогена. Усиление распада гликогена приводит к повышению содержания в крови сахара. А когда запасы его истощаются, начинается распад жиров. Поэтому кофеин обладает способностью опосредованно стимулировать распад подкожного жира и увеличивать содержание в крови
  • Сергей Лахтаринhas quoted9 years ago
    Организм человека устроен таким образом, что расходует он вначале углеводы, а жиры, по возможности, всегда старается отложить про запас.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)