Перезагрузи мозг. Решение внутренних конфликтов

В отношении любых проявлений инициативы (и творчества) существует одна простая истина, незнание которой губит бесчисленные идеи и планы: в тот самый момент, когда человек окончательно решается, провидение вступает в игру на его стороне. Ему в помощь происходят события, которые в противном случае никогда бы не произошли. Твердая решимость запускает цепь событий — непредвиденных случайностей, встреч с нужными людьми, материальной подмоги со стороны, о которой человек не мог и мечтать. Мне всегда очень нравились слова Гете: “Если вы что-то можете сделать или вам кажется, что можете, начинайте. Смелость содержит в себе гений, силу и волшебство”».

Боль и страдания — очень разные вещи

ль и страдания — очень разные вещи

В самых благополучных странах социальных и межличностных проблем (например, самоубийств) ничуть не меньше, чем в бедных и экономически неразвитых. Как такое возможно?

Мы не считаем, что нормальные люди всегда должны быть счастливы и лишь отдельные события или физиологические проблемы могут нарушить такой порядок вещей. Наоборот, полагаем, что страдания естественны и мало кто умеет сохранять душевное спокойствие.

Психологическая боль — нормальное и необходимое явление, знакомое абсолютно всем.

*Невозможно намеренно избавиться от психологической боли, хотя вы способны предпринять шаги, которые позволят искусственно ее не усиливать.

*Боль и страдание — два разных состояния.

*Вы не должны отождествлять себя с собственным страданием.

*Принять боль — значит сделать шаг к избавлению от страдания.

*Вы можете начать жить так, как мечтаете, в любой момент, но для этого вам нужно выйти за рамки собственного сознания и погрузиться в жизнь.

АСТ ставит под сомнение целый ряд традиционных подходов к решению психологических проблем.

многие психологические инструменты нашего сознания, которые мы используем для решения своих проблем, ведут нас в ловушку и порождают страдания. Если говорить прямо, люди играют в порочную игру, где сознание — прекрасный инструмент преодоления сложностей — их же и вызывает.

Прошли проверку следующие составляющие АСТ: НЕслияние, принятие, осознанность и ценности, а также техники, часть которых представлена в книге (например, повторение слов, физикализация, листья в реке, метафора с трясиной, метафора с китайской ловушкой для пальцев и т. д.).

Мы широко исследовали влияние избегания опыта и когнитивного слияния. Другие аспекты теории (развитие иных ощущений своего «я», важность соприкосновения с настоящим моментом, ценности, психологическая гибкость, осознанность и т. п.