bookmate game
ru
Books
Руслан Кончус

Настоящее правильное питание. Как забыть о диетах навсегда

  • b6038418359has quoted2 years ago
    Бессонница, утомляемость, разбитость, головные боли, плохое настроение, лишний вес — это ненормальное состояние
  • Юлия Пташинскаяhas quoted3 years ago
    ВАЖНО! Витамин С разлагается при высоких температурах и контакте с железом, поэтому для сохранения его рекомендуется использовать керамическую посуду.
  • Юлия Пташинскаяhas quoted3 years ago
    Витамин В1, или тиамин.
    Функции: рост оболочек нервных волокон; поддержание работы нервной системы; поддержание ровного эмоционального фона и умственной работоспособности.
    Источники: пивные дрожжи, отруби, пророщенная пшеница, овсяные хлопья.
    Симптомы нехватки: снижение работоспособности, раздражительность, нарушение сна, неприятные ощущения (зябкость, жжение, мурашки) в конечностях.
  • Юлия Пташинскаяhas quoted3 years ago
    Сочетание жира и сладостей — наикратчайший путь к лишнему весу.
  • Юлия Пташинскаяhas quoted3 years ago
    Жирные кислоты делятся на три большие группы: насыщенные, ненасыщенные и циклические.
  • Юлия Пташинскаяhas quoted3 years ago
    Именно чрезмерное потребление углеводов привело к широкому распространению ожирения среди современных населения.
  • Юлия Пташинскаяhas quoted3 years ago
    Так как углеводы являются основным источником энергии в пище, логично предположить, что именно они ответственны за дисбаланс между поступлением и расходом энергии. Причин, по которым углеводы имеют основное значение в появлении лишнего веса, несколько:
  • Юлия Пташинскаяhas quoted3 years ago
    Углеводы, или сахара — органические вещества, производятся растениями из углекислого газа и воды под действием солнечного света. Этот процесс называется фотосинтез.
  • Юлия Пташинскаяhas quoted3 years ago
    Если поступление в организм белковых продуктов начнет значимо превышать его потребности, рано или поздно вы почувствуете ухудшение: снизится работоспособность, появятся вялость, сонливость, и т. д.
  • Юлия Пташинскаяhas quoted3 years ago
    Ни одна диета не может быть основой здорового похудения. Только длительные изменения образа жизни и пищевого поведения принесут настоящий результат и пользу для здоровья.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)