Сила звички. Чому ми діємо так, а не інакше в житті та бізнесі

понад 40 % дій, що їх люди виконують щодня, — насправді не рішення, а звички3.

«Усе наше життя, хоч і має визначену форму, є всього лише сукупністю звичок»

коли виникає звичка, мозок припиняє повноцінну участь у процесі ухвалення рішень. Він більше не напружується, а перемикається на інші завдання. Якщо ви не почнете зумисно викорінювати звичку — тобто не знайдете нових шаблонів поведінки — старий шаблон активуватиметься автоматично

Ось як перетворити силу волі на звичку — заздалегідь вибрати конкретний спосіб поведінки й дотримуватися його, коли настане критичний момент.

Ті, хто описав у буклеті план дій, удвічі швидше почали ходити, ніж ті, хто цього не зробив. Утричі скоріше почали сідати у візок і вставати з нього без сторонньої допомоги. Швидше почали взуватися, прати свій одяг і готувати їжу, ніж пацієнти, які не поставили собі заздалегідь мети.

Якщо ви хочете зробити щось, що потребує сили волі, — як-от вирушити на пробіжку після роботи — вам доведеться заощадити трохи сили волі протягом дня, — каже Муравен. — Коли ж ви вичерпаєте її на стомливі заняття — писання листів чи заповнення складних і нудних бухгалтерських форм — то прийдете додому зовсім безсилі

Сила волі — не просто навичка. Це м’яз — на кшталт м’язів рук чи ніг — який втомлюється після напруження, так що на нові завдання залишається менше сил.

навичка нікуди не зникає

сила волі — це навичка, якої можна навчити, так само, як дітей вчать розв’язувати задачі з математики чи дякувати

Інколи здається, що люди, які добре вміють контролювати себе, не докладають великих зусиль. Але річ у тім, що вони просто довели це до автоматизму