понад 40 % дій, що їх люди виконують щодня, — насправді не рішення, а звички3.
b8890275089has quoted2 years ago
«Усе наше життя, хоч і має визначену форму, є всього лише сукупністю звичок»
lizakuch289has quoted10 months ago
коли виникає звичка, мозок припиняє повноцінну участь у процесі ухвалення рішень. Він більше не напружується, а перемикається на інші завдання. Якщо ви не почнете зумисно викорінювати звичку — тобто не знайдете нових шаблонів поведінки — старий шаблон активуватиметься автоматично
Ростислав Флейсаhas quotedyesterday
Звичку легше контролювати, якщо принаймні знати, як вона працює, — знати структуру циклу звички. Тоді її можна розділити на складові елементи й працювати з кожним окремо.
Ростислав Флейсаhas quotedyesterday
плином часу цикл «вказівка — шаблон — винагорода» стає щораз більш автоматичним. Указівка й винагорода так тісно переплітаються, що з’являється сильне відчуття очікування й жадання. Урешті народжується звичка — чи то в прохолодній лабораторії МТІ, чи то на вашому подвір’ї
Ростислав Флейсаhas quotedyesterday
Цей процес — коли мозок перетворює послідовність дій на автоматичний алгоритм — називається фрагментація і лежить в основі формування звичок
Ростислав Флейсаhas quoted3 days ago
Змінити звичку не завжди легко й швидко. І не завжди просто.
Але можливо
Ростислав Флейсаhas quoted3 days ago
Кажу тобі, якщо вже такий бовдур, як я, зумів у цьому розібратися, то ти зможеш все, що хочеш, — треба тільки змінити свої звички.
Ростислав Флейсаhas quoted3 days ago
Хочеш, щоб пробіжки були тобі на радість? Вигадай стимул, який перетворить біг на звичну справу.
Ростислав Флейсаhas quoted3 days ago
Хочеш швидко засинати й прокидатися в доброму настрої? Тоді зверни увагу на те, що ти переважно робиш перед сном і відразу після того, як встаєш з ліжка