понад 40 % дій, що їх люди виконують щодня, — насправді не рішення, а звички3.
b8890275089has quoted2 years ago
«Усе наше життя, хоч і має визначену форму, є всього лише сукупністю звичок»
lizakuch289has quoted10 months ago
коли виникає звичка, мозок припиняє повноцінну участь у процесі ухвалення рішень. Він більше не напружується, а перемикається на інші завдання. Якщо ви не почнете зумисно викорінювати звичку — тобто не знайдете нових шаблонів поведінки — старий шаблон активуватиметься автоматично
Ростислав Флейсаhas quoted8 hours ago
Що ж саме зробив Гопкінс?
Він створив палке бажання. І саме бажання, як виявилося, змушує працювати вказівки й винагороди. Саме бажання підтримує цикл звички.
Ростислав Флейсаhas quoted8 hours ago
Він створив палке бажання. І саме бажання, як виявилося, змушує працювати вказівки й винагороди. Саме бажання підтримує цикл звички.
Ростислав Флейсаhas quoted2 days ago
Звичку легше контролювати, якщо принаймні знати, як вона працює, — знати структуру циклу звички. Тоді її можна розділити на складові елементи й працювати з кожним окремо.
Ростислав Флейсаhas quoted2 days ago
плином часу цикл «вказівка — шаблон — винагорода» стає щораз більш автоматичним. Указівка й винагорода так тісно переплітаються, що з’являється сильне відчуття очікування й жадання. Урешті народжується звичка — чи то в прохолодній лабораторії МТІ, чи то на вашому подвір’ї
Ростислав Флейсаhas quoted2 days ago
Цей процес — коли мозок перетворює послідовність дій на автоматичний алгоритм — називається фрагментація і лежить в основі формування звичок
Ростислав Флейсаhas quoted4 days ago
Змінити звичку не завжди легко й швидко. І не завжди просто.
Але можливо
Ростислав Флейсаhas quoted4 days ago
Кажу тобі, якщо вже такий бовдур, як я, зумів у цьому розібратися, то ти зможеш все, що хочеш, — треба тільки змінити свої звички.