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Jordan D. Metzl

Cómo prevenir y tratar las lesiones deportivas (Color)

  • Ferandom AGhas quoted10 months ago
    Frutas frescas variadas. Compra tres tipos de frutas fáciles de llevar, como manzanas, plátanos, peras, uvas y naranjas.
  • Ferandom AGhas quoted10 months ago
    pollo, pavo, productos lácteos, proteínas de origen vegetal, polvos de proteínas y carne roja, esta última consumida con moderación.
  • Ferandom AGhas quoted10 months ago
    Proteínas variadas de carne magra, haciendo hincapié en pescado rico en ácidos grasos omega-3, huevos, po
  • Ferandom AGhas quoted10 months ago
    Además, opta por verduras y frutas: tomates, pimientos morrones, apio, jicama y rábanos. Son estupendos aperitivos porque casi no tienen calorías y están llenos de fibra.
  • Ferandom AGhas quoted10 months ago
    Mantén al mínimo el consumo de pan, y elige variedades de granos germinados y ricos en proteínas, que se encuentran en la mayoría de las tiendas, así como en tiendas de comida sana.
  • Ferandom AGhas quoted10 months ago
    arroz integral, el alforfón, la pasta y cuscús integrales, patatas con piel, batatas, calabazas, alubias, guisantes y frutas variadas.
  • Ferandom AGhas quoted10 months ago
    Hidratos de carbono saludables y que aporten energía,
  • Ferandom AGhas quoted10 months ago
    arroz integral, el alforfón, la pasta y cuscús integrales, patatas con piel, batatas, calabazas, alubias, guisantes y frutas variadas.
  • Ferandom AGhas quoted10 months ago
    Hidratos de carbono saludables y que aporten energía,
  • Ferandom AGhas quoted10 months ago
    sándwich de mantequilla de cacahuete
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