bookmate game
Дженнифер Шеннон

Не кормите обезьяну! Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • Альбина Хасановаhas quoted4 years ago
    Помните, как в детстве учитель или одноклассник, посмотрев на ваш сделанный с любовью карандашный рисунок, говорил: «Это не похоже на лошадь!» Или как друг, услышав ваше пение, состроил гримасу? И тогда впервые пришло понимание, что радость самовыражения обходится дорого. Цена ваших творений зависит от мнения других людей.
    Если мы не можем справиться с первичным страхом — критикой, боясь быть изгнанным из «племени», мы учимся предвидеть реакции других людей и ориентируемся на них. Мы откладываем карандаши, перестаем петь и заявляем, что у нас нет таланта. Как превосходно сказал Пабло Пикассо: «Каждый ребенок — художник. Трудность в том, чтобы остаться художником, выйдя из детского возраста»
  • Taniia Panteleevahas quoted4 years ago
    Вы можете пытаться сделать других счастливыми, оберегать от риска и ошибок, но не сможете их изменить. Люди будут продолжать полагаться на вас, пока вы придерживаетесь этой стратегии. Итог? Если забота о ваших собственных потребностях — редкий случай на фоне беспокойства о других, вы несете ответственность за сложившуюся ситуацию!
  • Heyder Quliyevhas quoted5 years ago
    Если мы не можем справиться с первичным страхом – критикой, боясь быть изгнанным из «племени», мы учимся предвидеть реакции других людей и ориентируемся на них. Мы откладываем карандаши, перестаем петь и заявляем, что у нас нет таланта. Как превосходно сказал Пабло Пикассо: «Каждый ребенок – художник. Трудность в том, чтобы остаться художником, выйдя из детского возраста».
  • Asya Efimovahas quoted5 years ago
    Нетерпимость к неопределенности: я должен быть на сто процентов уверен во всем!
    • Перфекционизм: я не должен ошибаться!
    • Гиперответственность: я несу ответственность за счастье и безопасность каждого.
    Эти установки — недостижимые стандарты. Чем больше мы пытаемся жить в соответствии с ними, тем чаще будем беспокоиться. И тем меньше вероятность, что мы сможем пойти на риск для того, чтобы жить свободно и следовать мечтам.
  • khilinskayahas quoted5 years ago
    Я позвонила в “скорую помощь” и убедилась, что все хорошо, поэтому мое сердце в порядке»
  • b5172853894has quoted2 years ago
    Учитель-буддист Шинзен Юнг определил понятие «страдание» при помощи математической формулы:

    Боль × Сопротивление = Страдание.
  • Аняhas quoted4 years ago
    Мысль о том, что мы способны изменить других или сделать их счастливыми, приводит к выгоранию — как личному, так и профессиональному.
  • Виктория Ткачhas quoted4 years ago
    Если вы не можете наслаждаться более высокими чувствами и спокойно работать, пропала способность расслабляться, испытывать радость, двигаться к своим мечтам – значит, эта разрушительная сигнальная система чрезмерно активна в вашем организме. Вы живете с постоянными отрицательными эмоциями, известными как хроническое беспокойство. Да, вы выживаете, но вовсе не процветаете.
  • Александра Соколовскаяhas quoted4 years ago
    Когда возникает представление о возможной угрозе, миндалевидное тело отправляет тревожное сообщение в нервную систему, которая оповещает своих соседей — гипоталамус и надпочечники. Они, в свою очередь, посылают гормональные и неврологические сигналы в симпатическую нервную систему, заставляя ее ускорить сердечный ритм и дыхание, «искупать» нас в гормонах стресса и заблокировать пищеварение и другие ненужные функции — проще говоря, переключиться в режим выживания.
  • Pavel Chernykhhas quoted4 years ago
    Отказываетесь ли вы от долгосрочных планов или жертвуете своими ценностями ради временного чувства облегчения?
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)