bookmate game
Келли Макгонигал

Сила воли. Как развить и укрепить

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • Kirill Mazurhas quoted9 years ago
    Замедлите дыхание до 4–6 вдохов в минуту, чтобы перейти в физиологическое состояние самоконтроля.
  • Зарифа Уруджеваhas quoted9 years ago
    Чтобы успешно владеть собой, надо знать свои слабости
  • Инна Кирносhas quoted9 years ago
    Запомните: волевое испытание по определению предполагает конфликт мотивов. Одна ваша личность думает о долгосрочных интересах (например, о похудании), а другая — хочет немедленных удовольствий (шоколадку!)
  • Alexander Garustovichhas quoted9 years ago
    как сказал один из моих студентов, он обожает семинары по повышению продуктивности, потому что после них чувствует себя продуктивным — хотя ничего еще не сделал.
  • Olessia Islamovahas quoted9 years ago
    усталость — система раннего оповещения
  • Lena Indrulinashas quoted9 years ago
    Долгосрочные эффекты тренировок еще более впечатляют. Они не только облегчают повседневный стресс, но и являются столь же мощным антидепрессантом, как и «Прозак».
  • Дима ОМhas quoted10 years ago
    Умный желает владеть собой — ребенок хочет сладостей
  • Даша Старицынаhas quoted8 years ago
    Если хотите в себе что-то изменить, задайтесь целью снизить
    непостоянствосвоего поведения, а не поведение само по себе. Автор доказал, что курильщики, которых просили выкуривать одно и то же число сигарет в день, постепенно начинали курить меньше — хотя изначально им такой задачи не ставили. Рахлин утверждает, что прием срабатывает, потому что курильщики лишаются привычной увертки, будто завтра все пойдет по-другому. Каждая сигарета становится не просто «еще одной» сегодня, но и завтра, послезавтра и так далее.
  • Александр Морозовhas quoted9 years ago
    Основная мысль: когда мы превращаем волевые испытания в мерила нравственной ценности, хорошие поступки дают нам право плохо себя вести. Чтобы укрепить самоконтроль, забудьте о добродетели, сосредоточьтесь на целях и ценностях.
  • Lidia Arkhipovahas quoted9 years ago
    Основная мысль: самоконтроль похож на мышцу. Он устает, когда его упражняют, но регулярные тренировки делают его сильнее.
    Под микроскопом
    Взлеты и падения силы воли. На этой неделе замечайте, когда ваша воля особенно крепка и когда вы наиболее склонны сдаться.
    Подлинна ли ваша усталость? В следующий раз, когда вы почувствуете, что «слишком устали», чтобы владеть собой, попробуйте пойти дальше первого ощущения усталости.
    Эксперименты
    Волевая диета. Старайтесь есть пищу, которая надолго снабжает вас энергией.
    Разминка силы воли. На этой неделе потренируйте волевую мышцу,
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)