bookmate game
ru
Борис Болотов,Глеб Погожев

Программа здорового питания академика Болотова

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • Юля Вишневскаяhas quoted5 years ago
    Каши, как и блюда из проростков, отрубей и хлопьев, обязательно должны присутствовать в рационе человека, который хочет быть здоровым.
  • Юля Вишневскаяhas quoted5 years ago
    Ведь мало кто знает, что если добавить щепотку молотого имбиря в кефир, то он станет не только вкуснее, но и будет действовать как целительное средство при кишечно-желудочных заболеваниях.
  • Юля Вишневскаяhas quoted5 years ago
    Один грамм соли положить на язык на несколько минут и проглотить соленую слюну. Процедуру делают сразу после еды, а также через час после приема пищи. В течение дня можно повторять до 10 раз. Соль при этом должна выбираться йодированная с добавками глауберовой соли Na2S04.
  • Юля Вишневскаяhas quoted5 years ago
    Сладкий красный и зеленый перец
  • Юля Вишневскаяhas quoted5 years ago
    Абрикосы– источник бета-каротина и витамина С. В них также есть калий, железо и клетчатка. В состав абрикосовой косточки входит летрил, вещество, которое может воздействовать на онкологические опухоли. Бета-каротин и витамин С в абрикосе являются натуральными антиканцерогенами и антиоксидантами, которые укрепляют иммунную систему, нейтрализуют процесс окисления.

    Клетчатка, содержащаяся в абрикосе, защищает толстую кишку от рака. Она увеличивает объем кала и заставляет его быстрее продвигаться по кишечнику, тем самым способствуя растворению в кале канцерогенов и ослаблению их действия на слизистую оболочку толстой кишки. Кроме того, диетическая клетчатка уменьшает или полностью устраняет запоры, геморрой, варикозное расширение вен и дивертикулит.
  • Юля Вишневскаяhas quoted5 years ago
    Антиоксидантные продукты питания
    Утилизация кислорода в организме человека порождает свободные радикалы и перекись водорода, которые являются опасными для нашего организма. Эти опасные вещества неполного обмена веществ – неминуемы и неизбежны. Организм старается как можно быстрее избавиться от них с помощью антиокислителей.

    Организм может получить недостающие антиокислители и гасители свободных радикалов из пищи. К ним относятся бета-каротин, витамины Е (альфа-токоферол), С и В, альфа-липоевая кислота, минеральный селен и такие фитовещества, как глутатион, ликопин и кверцетин. Основная часть этих веществ должна поступать к нам в организм со свежими овощами и фруктами.
  • Юля Вишневскаяhas quoted5 years ago
    Антиоксидантный набор долгожителя
    Витамин А (ретинол).
  • Юля Вишневскаяhas quoted5 years ago
    Ввыведении шлаков из организма, повышении его естественной кислотности важную роль играют кисломолочные продукты: йогурты, кефир, айран, кумыс, творог, сыр, брынза.
  • Юля Вишневскаяhas quoted5 years ago
    Чтобы клетчатка заработала как лечебное и профилактическое средство, чтобы она стала «очищающим поршнем», ее потребление в день должно быть на уровне 15–25 г. Причем ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) настаивает именно на 25 г в день.
  • Юля Вишневскаяhas quoted5 years ago
    Известно, что при добавлении в пищу 30 г пшеничных отрубей у взрослого человека время прохождения пищи по кишечнику сокращается с 4 до 2,5 суток, а у страдающих поносом оно нормализуется и возрастает с нескольких часов до 2 суток.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)