la compasión no es un lujo, sino una necesidad básica»
La compasión es entender y sentir el sufrimiento de los demás, y querer ayudar a aliviar ese dolor. • La empatía es entender y sentir lo que otra persona siente. La compasión es entender, sentir y además querer ayudar a esa persona.
Javier Robleshas quoted5 months ago
Gratitud: la memoria del corazón13
Javier Robleshas quoted5 months ago
Perdonar a los demás
EJERCICIO AUDIO N.°21
La venganza es una forma perezosa de duelo.
Anónimo
Javier Robleshas quoted5 months ago
Perdonarse a sí mismo
EJERCICIO AUDIO N.°19
No es lo perfecto, sino lo imperfecto, lo que tiene necesidad de amor.
OSCAR WILDE
Javier Robleshas quoted5 months ago
Las tres puertas a la felicidad
Javier Robleshas quoted5 months ago
Cuatro amigas de por vida
Javier Robleshas quoted5 months ago
Formal
Prueba el ejercicio «Hacer como si». (HT N.°13.) Practica regularmente «Encarnar la compasión». (Audio N.°11 y HT N.°14.) Extiende la práctica de la amabilidad a personas neutras. (Audio N.°12.) Explora los ejercicios «Amabilidad hacia el cuerpo», «Movimientos conscientes» () y/o «Caminar con amabilidad». (Audios N.°13 y N.°14.) Continúa con las prácticas formales de los capítulos anteriores, según necesites.
Informal
Practica con regularidad el «Espacio de respiración amable», y cuando te encuentres con dificultades o emociones difíciles, el «Espacio de respiración con compasión» o el mantra de la autocompasión. Agenda: «El crítico interno». (HT N.°15.)