Сила осознанности

Именно когда на нас обрушивается стресс на работе или из-за семейных или финансовых обстоятельств, полезнее всего будет включить максимальную осознанность: это поможет распознать ошибки или понять, что пора попросить о помощи или сменить стратегию.

Если говорить шире, то можно попытаться увидеть себя глазами других, а для этого подумать о себе как бы в третьем лице: взглянуть со стороны на свою личность, умения и способности.

За пределами сферы образования точность уверенности в своих убеждениях и решениях, как выяснилось, улучшает способность понимать, когда заблуждаешься, а когда нет — в вопросах в диапазоне от политики до научных теорий. Она же обеспечивает умственные основания для последующей смены мнения и мировоззрения.

. По закономерностям их ответов мы установили, что каждого человека можно описать в системе координат с тремя основными измерениями психического здоровья: уровень тревожности и депрессии, уровень компульсивного поведения и навязчивых мыслей и уровень социальной самоизоляции.

Мне симпатична мысль о том, что подъем осознанности в повседневной жизни по самоощущению, возможно, чем-то напоминает осознанные сновидения: мы начинаем замечать то, что не замечали раньше, и в себе, и в других, и в окружающем мире. Возможно, эти перемены к лучшему затронут множество сфер нашей жизни, потому что осознанность — ключ к тому, как именно воспринимаешь мир. То, какой настрой восприятия мы в себе лелеем — тот, который помогает нам радоваться аромату кофе, подмечать красоту заката или задаваться вопросом, не поддались ли наши чувства магическим фокусам, — все это включает и метапознание, состояние, в котором мы знаем, что мыслим и сознаем.

лабораторные исследования показали, что когда коллеги делятся друг с другом информацией об уверенности, это помогает любой команде сплотиться и принимать более верные решения.

Если мы просто получше узнаем, как хрупка и уязвима осознанность, — это уже поможет нам с большим состраданием относиться к тем из окружающих, кто проявляет признаки нарушений метапознания.

Например, недавние исследования показали, что способность вовлекаться в «когнитивную рефлексию» — то есть не склоняться к ответу, который изначально показался тебе правильным, но в итоге оказался неверным — это важная составляющая, которая помогает сопротивляться дезинформации и ложным новостям (фейкам).

нашем обществе, где царит культ продуктивности и производительности, не спеша поразмыслить и осознать, чем занимаешься, — дополнительная роскошь.

Если учащийся осознает, что он знает, а чего не знает, то сможет принимать лучшие решения насчет того, что изучать дальше.