Если же чувства возникли, важно на них отреагировать. Привычка отмахиваться от мимолетного раздражения и «быть выше этого» редко идет на пользу. Сдержанные эмоции накапливаются, и либо вы их потом выплеснете не по адресу, либо они приведут к психосоматическим нарушениям и неврозам.
Зачастую достаточно просто понаблюдать за собой и уловить эмоцию. Даже обычная мысль «я сейчас злюсь (грущу, обижаюсь)» помогает взять контроль над своим состоянием.
Чтобы выпустить эмоции, можно проговорить их или написать о них от первого лица в виде «я-сообщения». Например: «Я раздражаюсь (злюсь, обижаюсь и т.д.) на вас, когда вы пишете мне “все это чушь”». Высшим пилотажем будет отследить значимый для вас эффект фразы, из-за которой вы так огорчились, — то есть понять, почему вы на самом деле расстраиваетесь и сердитесь.