ru
Элиза Танака

Японская диета

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • No Nohas quoted6 years ago
    Супы

    Суп из цыпленка с лапшой по-вьетнамски
  • No Nohas quoted6 years ago
    В маленькой кастрюле (с антипригарным покрытием) смешайте рис, бульон цыпленка, и по желанию корицу.
  • No Nohas quoted6 years ago
    Для завтрака или в качестве сладкой закуски посыпьте рис кокосовыми стружками, жареными семенами сезама (кунжута) и небольшим количеством сахара (по вкусу).
  • No Nohas quoted6 years ago
    Клейкий рис с кокосом по-тайски
    (3 порции)

    Ингредиенты:
    1 стакан клейкого риса;
    1/2 стакана воды;
    1/2 стакана кокосового молока;
    1/4 чайной ложки соли;
    1 ст. ложка растительного масла;

    Способ приготовления:
    1. В кастрюле с антипригарным покрытием соедините рис, воду, кокосовое молоко, соль и масло.
  • No Nohas quoted6 years ago
    строго придерживайтесь размеров порции – это основа диеты;
    – постепенно увелич
  • No Nohas quoted6 years ago
    ведите строгий учет вашей физической деятельности и вашего рациона питания (подсчет калорий); так вам легче будет увидеть прогресс;
  • No Nohas quoted6 years ago
    Доведите время до 30 минут в день, только делайте это постепенно, например, 10 минут утром, 10 минут в обеденный перерыв, 10 минут перед ужином.
  • No Nohas quoted6 years ago
    Аэробные нагрузки – ходьба, бег, плавание, велосипед. Начните всего с 10 минут в день (энергичная
  • No Nohas quoted6 years ago
    Формула:
    655,1 + 9,6 М + 1,9 Р – 4,7 В
    где М – масса тела в кг,
    Р – рост в см,
  • No Nohas quoted6 years ago
    Для нормостеников: окружность грудной клетки – половина роста плюс 2—5 см, бюста – плюс 8—10 см к указанной цифре; талии – рост стоя минус 105 см; бедер – больше талии на 30 см (примерно).
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)