Тимоти Феррис

Совершенное тело за 4 часа

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
Необычное практическое руководство, которое поможет быстро избавиться от лишнего веса, стать сильным и выносливым и наслаждаться жизнью.
Новая книга Тимоти Ферриса, автора бестселлера «Как работать по 4 часа в неделю», уникальный сборник методик радикального изменения своей жизни через оздоровление и развитие собственного тела, которые автор испытывал на себе более 10 лет.
Это не просто очередная книга о диетах и фитнесе. Это книга о том, как преобразить себя и свое тело — быстро и легко, с минимальными затратами сил и времени, следуя простым методикам, которые автор испытывал на себе на протяжении более десяти лет. Вы узнаете о том, как: сбросить более 45 кг, тратя всего 20 минут дважды в неделю; спать по 2 часа в день и чувствовать себя хорошо отдохнувшим; переедая, сбросить больше жира, чем теряет на дистанции бегун-марафонец; набрать более 15 кг нежировой мышечной массы без стероидов, проведя в тренажерном зале в общей сложности 4 часа; сбросить 10 кг веса за 30 дней без специальных тренировок; пробежать 50 км после всего лишь 12 недель тренировок; и многое, многое другое.
Эти методики были получены в результате тысяч экспериментов, в которых лично участвовал автор книги. Тим Феррис проверял все эти методики на себе — в спортивном зале и в спальне, на стадионах и в ресторанах, в центрах подготовки спортсменов-олимпийцев и научных лабораториях, работая с всемирно известными диетологами, врачами, тренерами, спортсменами, физиологами, химиками и сексологами; среди его учителей были наставники олимпийских чемпионов, специалисты из индустрии развлечений для взрослых и даже бывший инструктор советского спецназа. В книге содержится коллективная мудрость сотен выдающихся спортсменов и десятков докторов наук, а также десятки историй успеха обычных людей, мужчин и женщин в возрасте от 18 до 70 лет, добившихся потрясающих результатов с использованием предлагаемых автором методик.
This book is currently unavailable
849 printed pages
Have you already read it? How did you like it?
👍👎

Impressions

  • Критик Смирноваshared an impression7 years ago
    👍Worth reading
    🙈Lost On Me
    😄LOLZ

    Совершенно сумасшедшая книга, благодаря которой вы рискуете подсесть на кровопускания, медленноуглеводную диету и плавание по методу полного погружения. А ещё чего доброго научитесь правильному куннилингусу и задержке дыхания на 5 минут.

  • Лада С.shared an impression8 years ago
    👍Worth reading
    🔮Hidden Depths
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile
    🚀Unputdownable

    Потрясающий " винегрет"! Книга обо всём - и как избавиться от жира, и как набрать мышечную массу " дохликам", и как научиться плавать, и как избавиться от боли в спине, и как правильно бегать, прыгать, поднимать штангу...и как правильно заниматься сексом с женщиной! ))
    Люди, привыкшие к последовательному изложению, просто шокированы... автор же предлагает не зацикливаться и выбрать из книги то, что интересно конкретному читателю.

  • German Abrikosovshared an impression4 years ago
    👍Worth reading
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile
    🌴Beach Bag Book
    🚀Unputdownable
    😄LOLZ

    Тоже постоянно провожу эксперименты над собой. Некоторые взял из этой книги.

Quotes

  • erinaekaterinahas quoted5 years ago
    Даже тот, кто далеко не гениален, способен превзойти остальное человечество, сумев развить в себе определенные привычки мышления.
  • b0055154649has quotedlast year
    Чтобы определить свой максимальный вес для одного повтора в данном упражнении, просто умножьте свой максимальный вес для пяти повторов на 1,2
  • katevseevahas quoted9 years ago
    1. Она стала есть на завтрак пищу с высоким содержанием белка (не менее 30 %), как при медленноуглеводной диете. Ее любимые продукты – шпинат, долихос, яичные белки (треть пакета жидких яичных белков Eggology) с хлопьями кайенского перца.
    2. Три раза в неделю (по понедельникам, средам и пятницам) она выполняла простую последовательность из трех упражнений до завтрака, все эти упражнения показаны на следующих страницах:
    Первый подход: 20 подъемов ягодиц над полом.
    Второй подход: 15 повторов «летающего пса» с чередованием стороны.
    Третий подход: 50 махов гирей (рекомендация для читателей: начните с веса,

On the bookshelves

fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)