Брукс Кубик

Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • b4067420914has quoted4 years ago
    ВЕЛИЧЕНИЕ ВЕСОВ – это ключ к успеху в силовом тренинге. Без увеличения весов ничто другое не имеет значения.
  • b4067420914has quoted4 years ago
    КЛЮЧ КО ВСЕМУ – ТЯЖЁЛАЯ РАБОТА
  • b4067420914has quoted4 years ago
    -НАСТОЯЩЕМУ ТЯЖЁЛЫЙ ТРЕНИНГ НЕ МОЖЕТ БЫТЬ НЕСОКРАЩЁННЫМ.
  • b4067420914has quoted4 years ago
    Проще говоря, мышцы растут и становятся сильнее, когда Вы заставляете их тяжело работать в базовых упражнениях.
  • b4067420914has quoted4 years ago
    Ваши мышцы становятся больше и сильнее, когда Вы систематически заставляете их выполнять трудные задачи
  • b4067420914has quoted4 years ago
    Люди, которым не даются результаты от тренинга с отягощениями, обычно схожи в одном: они не тренируются тяжело. Проще говоря, это – единственная общая причина неудач в силовом тренинге.
  • b4067420914has quoted4 years ago
    Тяжёлая работа – это когда Вы берёте вес, который является максимально тяжёлым для того числа повторений, на которое Вы нацелились,… и ДЕЛАЕТЕ эти повторения… делаете повторения с ХОРОШЕЙ ТЕХНИКОЙ.
  • b4067420914has quoted4 years ago
    Динозавры строят мышцы и силу старым добрым способом. Они ЗАРАБАТЫВАЮТ их.
  • b4067420914has quoted4 years ago
    Вот они: тяжёлая работа, сокращённые тренировочные программы, прогрессивное наращивание нагрузки, правильная техника и мотивация. Эти пять элементов являются необходимыми "ингридиентами" любой успешной тренировочной программы.
  • Anton Isakovhas quoted5 years ago
    Второй способ сокращённого тренинга предполагает, что Вы делаете одно базовое упражнение один раз в неделю и делаете только два или три упражнения на тренировке. Например, Вы делаете приседание и жим лёжа в понедельник; жим для плеч, тягу верхнего блока и отжимания на брусьях в среду; становую тяги или подъём на грудь, шраги и подъём бочки в пятницу.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)