ТЕХНИКИ ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПИИ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Жизнь легка с закрытыми глазами

Например от-
казываясь понимать, что злость — это тоже часть меня само-
го, я, возможно, в такой степени буду останавливать себя в
проявлениях злости, что окончательно потеряю способность
выражать себя.

Ты волен делать что угодно.
Только перенеси последствия.
Шелдон Копп

Если я буду проявлять себя не заботясь о том, как отреаги-
руют другие, то кому-то будет все равно, а кому-то — нет.
Но кто сможет полюбить меня, если никто меня не знает?
Я должен рискнуть или жить в одиночестве.

Человек, постоянно задающий вопросы, часто как бы на-
ходится в состоянии фрустрации. Вопрошающий все время
требует ответов, а потому внимания к себе — как ребенок.

«То, на чем я фокусируюсь, — это мой собственный вы-
бор, в котором я выбираю — почувствовать или избежать.
Вот сейчас я не чувствую (а на самом деле игнорирую)
дрожь в ногах. Но я чувствую пустоту в животе».

если мы выберем быть
«включенными», не уходить от осознания, настоящее вокруг
нас становится рогом изобилия, полным волнующих сюрпри-
зов и открытий.

Остерегайся того, кого ненавидишь,

им можешь оказаться ты сам.

Сейчас я вижу блики света на своих часах» (внешняя

зона).

«Сейчас я хочу знать, сколько времени» (средняя зона).

«Сейчас я ощущаю холодок, касаясь своих часов» (внут-ренняя зона).

Скука, смущение, замешательство, безжизненность, безот-четный страх, обеспокоенность, чувство одиночества и изо-лированности — все это проявления бытия вне осознания.