ru
Books
Том Рат

Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие

  • Рустамhas quoted9 years ago
    Для улучшения состояния волос обязательно ешьте чернику, семгу, шпинат и грецкие орехи
  • Max Ischenkohas quoted9 years ago
    Если сидеть по шесть и более часов в день, то это резко повышает ваши шансы умереть молодым. Не важно, как часто вы ходите в спортзал, правильно ли питаетесь, курите или нет, есть ли у вас другие полезные привычки, — сидячий образ жизни подрывает здоровье. Каждый час сидения — в машине, перед телевизором, на совещании или за компьютером — крадет у вас энергию и отнимает хорошее самочувствие.
  • Artem Kuchinskiyhas quoted8 years ago
    Ученые уже доказали, что долголетие не передается по наследству. Продолжительность жизни определяется только вашими привычками. То есть дело не в том, сколько прожили ваши родители, а в том, как живете вы.
  • Artem Kuchinskiyhas quoted8 years ago
    Даже уровень физической активности не так важен, как качество питания
  • Dasha Shamrayhas quoted8 years ago
    Доказано, что снижение уровня потребления сахара снижает и риск развития рака. Кроме того, высокие показатели содержания сахара в организме (82–110 мг/дл) часто сопровождаются «усыханием» мозга. Потому лучше ограничиться теми сахарами, которые мы получаем с овощами и фруктами.
  • Anya Bardashkinahas quoted8 years ago
    Поверьте, ни одна работа не стоит загубленного бессонницей здоровья.
  • Лина Александровнаhas quoted8 years ago
    Даже если вы просто стоите на месте, вы получаете больше энергии. Ходьба увеличивает вашу активность на 150%. Подъем по лестнице — на 200%. Забудьте о том, что у вас нет времени на долгую прогулку, подумайте о том, что это возможность получить дополнительную нагрузку, которая сделает вас здоровее.
  • Александрhas quoted8 years ago
    Утренней зарядки недостаточно. Занятий по три раза в неделю тоже недостаточно. Залог вашего здоровья — постоянное движение.
  • Андрей Мелехин ツhas quoted9 years ago
    Гораздо проще ежедневно придерживаться плана здорового питания, чем все время сидеть то на одной, то на другой диете.
  • Nadya Belkyshas quoted9 years ago
    Все наши поступки, даже самые незначительные, имеют накопительный эффект. Если вы принимаете правильные решения чаще, чем неправильные, то имеете больше шансов дожить здоровым до старости
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)