bookmate game
Василий С. Смольный

ПП для ТП. Правильное питание для тренировочного процесса

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • b6402690869has quoted8 years ago
    Формула расчёта для женщин:
    655,1 + 9,6 × масса тела (кг) + 1,85 × рост (см) – 4,68 × возраст (годы) = __________ ккал
    Формула расчёта для мужчин:
    66,47 + 13,75 × масса тела (кг) + 5 × рост (см) – 6,74 × возраст (годы) = ____
  • b1459748586has quoted8 years ago
    Если во время бега у тебя частенько покалывает печень, сосредоточься на том, чтобы делать вдох, когда толкаешься левой ногой.
  • Юлия Гариповаhas quoted8 years ago
    У человека изначально комплект зубов, рассчитанный и на мясо и на овощи. Можешь съездить на любую ферму и проверить: твои зубы гарантированно отличаются от зубов коровы. Если это не так, то у меня для тебя плохая новость – кажется, у тебя проблемы похуже идеологического вопроса питания…
    Да, у нас не такой короткий кишечник, как у тигра. Именно поэтому мы и можем переварить не только мясо, но и «траву». Зато наш желудок выделяет такой убойный набор жидкостей для переваривания, что – ей-богу! – будь такой у коровы, она бы сама бегала за пастухом в попытке его сожрать.
  • Евгенияhas quoted6 years ago
    Итак, ты берёшь вес, с которым ты делаешь 6–6–6, и больше не можешь. В следующую тренировку делай 6–6–7, потом 6–7–7, потом 7–7–7. Улавливаешь логику? Когда дойдёшь до 12–12–12, увеличивай вес и по новой. Такой подход позволит тебе постоянно развивать мышцы.
  • Vlastahas quoted8 years ago
    Чтобы потерять килограмм жира, тебе надо потратить 7700 калорий
  • Anna Leontevahas quoted8 years ago
    недостатка жиров в рационе:
    • запоры (вплоть до непроходимости кишечника);
    • ускоренное старение кожи;
    • проблемы с выделением межсуставной жидкости (и, как следствие, куча болячек суставов);
    • снижение эластичности связок (тоже последствия себе представляешь, я надеюсь);
    • обострение себореи и псориаза;
    • развитие повышенного аппетита или, напротив, аномальное его угнетение (а ты помнишь, что любое недоедание тут же скажется на массовом бегстве именно мышечной массы и запасании жира в теле?);
    • повышение риска развития инфаркта и инсульта.
  • Анастасия Петраковаhas quoted8 years ago
    для фигуры. Дофаминовый наркотик, соблазн, который на корню рубит силу воли и детей, и взрослых.
  • Олег Ивановhas quoted8 years ago
    Раскрываю секрет Полишинеля[22]:
  • Galina Seleznevahas quoted8 years ago
    Анаболизм – это период, когда организм использует еду для строительства клеток (если ты переел, то да-да, для строительства жировых клеток тоже).
    Но через 3–4 часа этот период заканчивается и начинается период катаболизма, когда организм разрушает клетки, чтобы подпитать себя за счёт высвободившейся энергии.
  • Лилия Гайзатуллинаhas quoted8 years ago
    Те же, кто вечно ноет и жалуется на нехватку времени, практически всегда относятся к любителям поваляться на диване или потратить пару часов на «ВКонтактик».
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)