ru
Books
Артём Иванов

Бег как способ развития силы воли, характера, самодисциплины. Приведи тело и мысли в порядок за 30 дней

  • Irina Yarovayahas quoted6 years ago
    Не надо думать, когда думать не надо.
    Думай, когда надо думать.
  • IrinaPnmrnkhas quoted3 years ago
    Вредные привычки
    Кредит.
    Долги.
    ТВ.
    Обсуждение людей.
    Бесцельное прозябание.
    Суетливость.
    Шопингомания (шопоголизм) — навязчивая магазинная зависимость, или ониомания. Ониомания (от греческих onios — для продажи, mania — безумие) — непреодолимое желание что-либо покупать, не обращая внимания на необходимость и последствия.
    Переедание.
    Употребление нецензурных выражений.
    Интернет-зависимость (игры, социальные сети).
  • Евгенийhas quoted3 years ago
    Предлагаю отличное упражнение для завтра-мэнов.

    Если действие можно сделать в течение 5 минут (задай себе вопрос: можно это сделать за 5 минут? Если ответ — ДА), то делаем. Если нет, бери блокнот и записывай идею. В воскресенье, когда будешь планировать неделю, месяц, 10 лет — поставишь этот пункт куда надо.
  • Anastasiahas quoted6 years ago
    Подчинение эмоциям ведет к вечной зависимости от настроения, окружения, ситуации. Человек находится в роли жертвы на жизненном пути
  • Anna Muradovhas quoted2 years ago
    Пранаяма — это лучший способ управления стрессом, так как она постепенно тренирует ум и учит слышать себя. Внешние звуки и постоянные требования жизни изо дня в день подавляют рациональный ум. Пранаяма тренирует нас достигать глубокого спокойствия, несмотря на все волнения и тревоги вокруг нас. Сила ума — это главная цель пранаямы. Когда ум неподвижен, никакие мысли или эмоции не беспокоят его. Мы можем управлять нашим темпераментом, желаниями, переменами настроения и инстинктами с помощью практики пранаямы
  • Anna Muradovhas quoted2 years ago
    осле 40 минут непрерывного бега приходят гениальные идеи. Поэтому лучше иметь при себе смартфон, с ним можно записать мысль на диктофон или в блокнот.
    Сейчас тренирую осознанность, наблюдаю за своими мыслями, учусь оставаться в моменте здесь-и-сейчас. Таким образом увеличиваю свой «контейнер» с внутренней силой.
    Тренируйте во время бега осознанность, внимательность, бдительность.
  • Anna Muradovhas quoted2 years ago
    Если действие можно сделать в течение 5 минут (задай себе вопрос: можно это сделать за 5 минут? Если ответ — ДА), то делаем. Если нет, бери блокнот и записывай идею. В воскресенье, когда будешь планировать неделю, месяц, 10 лет — поставишь этот пункт куда надо.
  • Anna Muradovhas quoted2 years ago
    Упражнение Time Sheet — делать семь дней подряд.
    Ты узнаешь, где твое внимание и куда расходуешь время. Необходимо будет составить список того, что мешает жить. Это могут быть люди, дела, действия, старые проекты, друзья, собутыльники, ненужные вещи, бесполезные привычки, неэффективное использование себя во времени (например, ходить в магазин более семи раз в неделю вместо одного дня).
    Как делать? Берем лист бумаги и карандаш, начинаем заносить в него все действия каждые 15 минут (поставь напоминалку!). И так с утра до вечера. На восьмой день анализируете и заменяете бесполезные дела на себе полезные
  • Mila Misnikhas quoted2 years ago
    Приемы для обеспечения глубокого сна:

    — прием душа (смыть с себя всю отрицательную энергетику за день),

    — проветривание комнаты,

    — исключение подушки из перьев — там живут букашки,

    — прием пищи за 3 часа до сна.
  • Mila Misnikhas quoted2 years ago
    Пранаяма тренирует нас достигать глубокого спокойствия, несмотря на все волнения и тревоги вокруг нас. Сила ума — это главная цель пранаямы
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)