da
Karen Pallisgaard

Hverdagsmeditation

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
Skru ned for din mentale støj.

Kom godt i gang med selv at meditere med denne praktiske bog med masser af konkrete råd til at stresse af og finde roen i en hektisk hverdag.

Hvad enten vi halser rundt i deadlineræset, svæver på en spirituel sky eller bare leder efter os selv et sted mellem madpakker, mandagsmøder og onsdagssex, kan meditation hjælpe os til at navigere nærværende gennem tilværelsen. Meditation giver os ro på og forbinder os. Til os selv. Til hinanden. Til livet. Og den gode nyhed er, at alle kan meditere. Hvis vi kan trække vejret, kan vi nemlig også meditere og lære at finde vores indre ro lige der, hvor vi er. Uanset hvor vi er, uanset hvem vi er. Et åndedrag ad gangen.

Forskning har fastslået, at meditation udover at mindske stress, angst og depression giver mere energi og bedre humør og forbedrer vores koncentration og evne til at præstere. Og måske vigtigst af alt så hjælper det os til at være nærværende og tilstede i livet og mærke os selv bedre. Men selvom mange af os har hørt om alt det fantastiske, vi kan opnå gennem meditation, kan det alligevel synes svært at få det gjort til en fast del af hverdagen. Den her bog gør det let at komme i gang. Karen Pallisgaard introducerer os for centrale tanker og teknikker til forskellige former for meditation og giver brugbare tips til, hvordan vi kan meditere i vores hverdag.

Bogen er ikke et tungt meditationsfilosofisk eller -teoretisk værk. Det er en praktisk bog i øjenhøjde, der henvender sig til både nybegyndere og til dem, der allerede har prøvet at meditere, men endnu ikke har fået det integreret som en praksis i hverdagen.

Bogens mål er at gøre meditation hverdagsvenlig og så let tilgængeligt som muligt for så mange som muligt.
For alle kan lære at meditere.
This book is currently unavailable
195 printed pages
Copyright owner
Politikens Forlag
Original publication
2020

Impressions

    Christian Otzenshared an impression9 months ago
    👍Worth reading
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile
    🌴Beach Bag Book

Quotes

    Preben Staal Nielsenhas quoted6 months ago
    Bobby Zachariae kendt for sine indspillede visualiseringer, som man kan lytte til for at mindske stress og fremme sit velbefindende.
    Patrycjahas quotedlast year
    Stop op og skan din krop med din opmærksomhed.
    Mærk den del for del og registrer, om der er et sted,
    der er særlig spændt. Sig måske hej til din trætte
    nakke, dine ømme skuldre, din spændte lænd.
    Lad al din opmærksomhed hvile på spændingen.
    Mærk området, præcis som det er.
    Føl det, vær med det. Ikke for at ubehaget skal
    gå væk, det må gerne være der, men for at sige
    hej som en god og nærværende forælder.
    Kys i bevidstheden spændingen med blødhed
    og træk vejret ind til hele området
    Patrycjahas quotedlast year
    Hvis du tager tog eller bus til og fra arbejde, så har du sikkert lagt mærke til, at man nærmest kan gå nøgen gennem toget, uden at nogen lægger mærke til det, fordi alle sidder med snuden i skærmen.
    Brug tiden på at meditere i stedet for at scrolle. Du kan lytte til en guidet meditation, se forslag til apps her eller vælge din favoritteknik fra værktøjskassen her

On the bookshelves

    Politikens forlag
    JP/Politikens Forlag
    • 1.1K
    • 360
    Helene Juul Jensen
    Motion/yoga
    • 55
    • 5
    joanfalk6
    Ulæste
    • 105
    • 1
    Lone
    Sundhed
    • 62
    Maibritt Marie Hembo
    Selvudvikling
    • 43
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)