Zornigkuren

lidt sjov metode til at tjekke, om du er usundt overvægtig og har for meget bugfedt, er at tage et stykke snor, klippe det i din højde, lægge det dobbelt og tage det rundt om livet præcis der, hvor der er lige stor afstand mellem den nederste del af ribbenene og hoften. Kan snoren (når den er lagt dobbelt) ikke nå rundt med enderne mod hinanden, er der for meget bugfedt. Gem snoren – den er sjov at bruge af og til for at tjekke, om du er blevet smallere om livet. Jeg gemmer selv

fjols, uduelig og forkert, tændt. En frygt, der

http://infolink2019.elbo.dk/PsyNyt/Dokumenter/doc/19168.pdf

å, men aftalen med mig selv går ud på, at jeg skal igennem min grøntpose, men at jeg må trække det fra, som jeg i løbet af dagen får af planteføde i mine måltider. Altså også det forarbejdede og det blendede. Om aftenen er tommelfingerreglen, at jeg skal være oppe på mindst 600 gram og gerne mere. Faktisk

etyder det, at jeg skal gumle mig igennem et kilo rå planteføde? Det er nok rimelig urealistisk at nå hver dag. Men for at holde mig selv oppe på reglen om at komme igennem det har jeg lavet en aftale med mig selv. Jeg pakker mig en plantepose om morgenen, som jeg vejer af. Den består af det, jeg lige har i husholdningen, og hvad jeg har lyst til at spise. Alt sammen uforarbejdet planteføde.

sidste ting: Jeg har læst en hel del om melatonintilskud, som man i Danmark kan få på recept. Har du seriøse søvnproblemer over længere tid, så tal med din læge om, hvorvidt det kunne være en god ide at prøve det frem for traditionelle sovemidler. Jeg har selv brugt det til at kickstarte min gode søvn, efter at min læge fortalte mig, at det ikke var vanedannende og helt naturligt. Det er blot et supplement til den melatonin, du selv danner.
Jeg gør det ikke selv i forskelli

Man taler nu om ”hjerne-tarm-aksen”, hvor kommunikationen ikke bare foregår fra hjerne til mave, men i høj grad – ja faktisk i højere grad – fra mave til hjerne. Ifølge læge Gulia

så kysser jeg Mikael. Vi udveksler millioner af bakterier, n

Jeg bader i havet året rundt.

Desuden ”henter” jeg bakterier i naturen.