bookmate game
ru
Юрий Вилунас

Рыдающее дыхание излечивает гипертонию и гипотонию

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • Игорь Харламовhas quoted6 years ago
    вдох и продолжительный выдох, затем пауза, потом повторяю такое дыхание ртом еще несколько раз
  • Игорь Харламовhas quoted6 years ago
    Делаю подряд опять несколько вдохов и продолжительных выдохов с паузой, и снова все повторяется
  • Игорь Харламовhas quoted6 years ago
    методике.
    Другой вариант: можно повыть, методика та же самая: делаете вдох ртом, затем воете, пока приятно; когда становится неприятно – прекращаете выть и переходите на паузу «раз машина, два машина», затем снова делаете вдох ртом и опять воете: это повторяется подряд 2–3 раза
  • Игорь Харламовhas quoted6 years ago
    про себя «раз машина, два машина». Затем снова делаете вдох, а потом выдох по той же методике. Дыхание на «ха» делается 2–3 раза при условии приятности.
  • Игорь Харламовhas quoted6 years ago
    2. Сильное стрессовое напряжение
    Прекращение гудения, воя – показатель, что организм перешел на более низкий уровень стрессового напряжения – сильное, которому соответствует следующая методика рыдающего дыхания.
    Методика имитации плача без слез и без голоса на звук «ха»
    ВДОХ – ртом, до 1 секунды.
    ВЫДОХ – ртом на звук «ха», спокойный, продолжительность 2–3 секунды. При выдохе немного напрягаются мышцы горла и гортани, голос не используется.
    ПАУЗА – во время паузы не дышите ни носом, ни ртом, говорите
  • Игорь Харламовhas quoted6 years ago
    3. Умеренное стрессовое напряжение
    Методика имитация плача без слез и без голоса на звук «ху»
    ВДОХ – ртом, спокойный до 1 секунды.
    ВЫДОХ – ртом на звук «ху», немного напрягаются мышцы горла и гортани, продолжительность выдоха – 2–3 секунды, по приятности, голос при выдохе не используется.
    ПАУЗА – не дышите ни ртом, ни носом, говорите про себя «раз
  • Игорь Харламовhas quoted6 years ago
    машина, два машина». Дыхание на «ху» делается 2–3 раза при условии приятности.
  • Игорь Харламовhas quoted6 years ago
    4. Слабое стрессовое напряжение
    Методика снятия слабого стресса
    ВДОХ – ртом, очень слабый до 1 секунды.
    ВЫДОХ – ртом на звук «ха» или «ху», очень слабый до 1 секунды.
    ПАУЗА – не дышите ни ртом, ни носом, считаете «раз машина, два машина».
    Делаете 2–3 вдоха и выдоха на звук «ха», сколько приятно. С прекращением выдохов на звук «ха» переходите на выдохи на звук «ху» и делаете 2–3 вдоха и
  • Игорь Харламовhas quoted6 years ago
    выдоха по той же методике.
    Не надо вообще напрягать мышцы горла и гортани на выдохе, ни в коем случае не нужно специально удлинять выдох: ни малейшего насилия, принуждения – слабые вдохи и выдохи делаются естественно, как бы сами собой
  • Игорь Харламовhas quoted6 years ago
    Продолжительные выдохи можно делать только ртом, как при плаче.
    Иначе говоря, если у вас правильное дыхание, то сам организм регулирует его, обеспечивая продолжительный выдох носом. Если же у вас неправильное дыхание, то делать самим продолжительные выдохи можно только ртом: так предусмотрено
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)