bookmate game
ru
Дэвид Кесслер

Еще кусочек! Как взять под контроль зверский аппетит и перестать постоянно думать о том, что пожевать

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • Dariahas quoted5 years ago
    Именно в этот самый момент можно сказать: «Спасибо. Я в курсе, что у меня появилось желание. Теперь нужно принять решение. Стану ли я поддаваться соблазну или же поступлю как-нибудь по-другому?»
  • Лера Худяеваhas quoted5 years ago
    У всего этого процесса есть очень важная когнитивная составляющая [4]. Чувство удовлетворения от съеденного во многом зависит от нашего восприятия. Если мы говорим себе «я этим не наемся», «этого мне будет недостаточно», то велика вероятность, что, разделавшись со своей порцией, вы действительно захотите добавку.
  • nataliahas quoted3 years ago
    Ценность физических упражнений не столько в сжигании калорий, сколько в том, что они позволяют надолго поднять настроение и улучшить самочувствие
  • Маргарита Якубовськаhas quoted4 years ago
    Я спрашиваю себя, что буду есть на обед, что если проголодаюсь к трем, что на ужин, и надеюсь, что это будет какая-нибудь вкуснятина».
  • Маргарита Якубовськаhas quoted4 years ago
    Иногда я попросту не могу остановиться. Это происходит не каждый раз, когда я сажусь за стол, однако если передо мной особенно аппетитная еда или до этого я много думала о еде, я буду есть до тех пор, пока мне не станет плохо.
  • Маргарита Якубовськаhas quoted4 years ago
    Людям больше всего нравится сочетание сахара и жира – именно таких продуктов они готовы съесть больше всего.
  • Маргарита Якубовськаhas quoted4 years ago
    Когда в еде много сахара, жира и соли, ее съедаешь больше
  • Наталья Санароваhas quoted4 years ago
    Стоит у вас в голове родиться мыслям «я это заслужил» или «я съем совсем немного», и никто уже не напомнит вам, что впоследствии вы почувствуете себя совсем по-другому.
  • Наталья Санароваhas quoted4 years ago
    Хотя я и была голодна, я не могла себе позволить это съесть, – объяснила она. – Шоколадка мне никак не поможет. Она не принесет мне сытости
  • Наталья Санароваhas quoted4 years ago
    Многочисленные научные труды говорят нам о том, что упражнения активируют те же нервные контуры, что и другие связанные с получением удовольствия действия, а также вызывают похожую химическую реакцию.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)