bookmate game
Роман Бузунов,София Черкасова

Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
Более десяти миллионов россиян страдают хроническими расстройствами сна, самое известное из которых — бессонница. Почему эта проблема настолько стойкая и распространённая и можно ли её победить? Доктора Роман Бузунов и София Черкасова разбираются в причинах бессонницы, её последствиях для организма, объясняют, почему препараты от бессонницы нужно принимать с осторожностью, и рассказывают, как восстановить сон и избавиться от бессонницы за 6 недель при помощи первой в России когнитивно-поведенческой программы восстановления сна. Вы сможете быстро засыпать, спать без пробуждений, выработаете постоянный режим сна, научитесь расслабляться и оставлять дневные проблемы за пределами спальни, вернёте себе бодрость и высокую работоспособность. Благодаря дневнику сна вы сможете следить за своим прогрессом, а заключительные рекомендации в конце книги помогут избежать возвращения бессонницы в будущем.
This book is currently unavailable
258 printed pages
Publication year
28
Have you already read it? How did you like it?
👍👎

Impressions

  • b5576721533shared an impression2 years ago
    👍Worth reading
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile

  • Masha Goroshared an impression4 years ago
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile

  • Екатерина Лаптеваshared an impression4 years ago
    👍Worth reading
    🎯Worthwhile

Quotes

  • Elena Sherhas quoted4 years ago
    Аарон Бек был первым, кто всерьёз задумался о неполноценности такого подхода. Ведь при многих состояниях можно гораздо эффективнее помочь пациенту, доверив значительную часть работы ему самому. Когнитивно-поведенческая терапия стала тогда принципиально новым подходом, основанным на уважительном отношении к человеку, к его разуму, его психике и её возможностям самовосстановления.
  • Dmitry BZzhas quoted4 months ago
    А иногда, например при частых перелётах со сменой часовых поясов, КПТ-Б вообще неприменима.
  • Dmitry BZzhas quoted4 months ago
    Нужно, чтобы вечером вас оставили в покое. Это важно.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)