ru
Ольга Дан

Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • Sugdanahas quoted5 years ago
    Вращайте тазом по часовой стрелке и против 1–2 мин
  • Sugdanahas quoted5 years ago
    На счет «раз» поднимите прямые ноги, опустите их насчет «два, три». Выполняйте упражнение 5–10 раз
  • Sugdanahas quoted5 years ago
    сосчитайте до 10, медленно опустите. Повторяйте упражнение 3–10 раз
  • Ruhengizhas quoted5 years ago
    В борьбе с целлюлитом вам помогут аромакурительницы, аромаванны, ароматическая вода, аромакомпрессы, аромамассаж и растирания. Ниже я приведу необходимое количество антицеллюлитных эфирных масел в расчете на 1 чайную ложку основы (лучше всего использовать в качестве основы миндальное масло).
    • Грейпфрут – 10 капель.
    • Герань – 8 капель.
    • Бергамот – 10 капель.
    • Корица – 3 капли.
    • Мускат – 5 капель.
    • Чайное дерево – 5 капель.
  • Ruhengizhas quoted5 years ago
    ● Разглаживающая смесь. Две капли масла розмарина + 1 капля масла лаванды + 1 капля масла лимона + 2 капли масла герани + 10 мл транспортного масла. Хорошенько все перемешать, втирать после душа.
  • Ruhengizhas quoted5 years ago
    ● Растирания под душем. На 10 мл обычного геля для душа 2 капли масла лаванды, 4 капли масла розы, 3 капли масла нероли. Эту смесь нанесите на мочалку, которая не должна быть очень жесткой. Массируйте бюст, стоя под душем, затем смойте все прохладной водой.
    ● Растирания после ванны и душа. Эти растирания помогут вам увлажнять кожу вашего бюста, а также улучшать кровообращение. И то и другое препятствует старению. На 10 мл транспортного масла (желательно миндального) капните 4 капли масла сандала, 4 капли масла розы и 4 капли масла нероли, тщательно перемешайте. Полученную смесь втирайте круговыми движениями по часовой и против часовой стрелки.
  • Ruhengizhas quoted5 years ago
    ● Маска «Болгарская». Измельчите в мясорубке или кухонном комбайне 1 небольшой сладкий болгарский перец, смешайте полученную кашицу с 1 ст. ложкой подогретого оливкового масла, добавьте соду на кончике ножа. Нанесите маску на лицо и шею, через 15–20 мин смойте теплой водой.
    ● Цитрусовая маска. Возьмите 1/2 апельсина, измельчите (можно в мясорубке), добавьте 1 ч. ложку крахмала, соду на кончике ножа и 2 ст. ложки лимонного сока, тщательно перемешайте. Нанесите на лицо, через 15–20 мин смойте прохладной водой.
  • Ruhengizhas quoted5 years ago
    ● Земляничная маска. Возьмите 1/4 стакана лесной земляники, разотрите с 2 ст. ложками сметаны, 1/2 ч. ложкой крупной соли, добавьте соду на кончике ножа. Нанесите толстым слоем на лицо и шею, через 20–25 мин смойте теплой водой.
    ● Морковная маска. Натрите 1 небольшую морковь на мелкой терке, разотрите с 1 свежим яичным желтком, 1 ст. ложкой подогретого оливкового масла и 1/2 ч. ложкой соды. Нанесите на лицо, через 15–20 мин смойте теплой водой.
  • Ruhengizhas quoted5 years ago
    ● Дрожжевая маска. Разведите 10 г дрожжей и 2 ст. ложки теплых сливок, добавьте соду на кончике ножа. Нанесите маску на лицо, через 20 мин смойте теплой водой. Протрите лицо кубиком льда.
    ● Горчичная маска. Возьмите 1 ч. ложку горчицы, разведите с 1 ч. ложкой теплой воды и 1 ст. ложкой подогретого оливкового масла, добавьте 1/2 ч. ложки соды. Нанесите маску на лицо, через 5 мин смойте теплой водой.
    ● Питательная маска. Возьмите 1 ст. ложку муки, растворите в небольшом количестве подогретого молока или сливок, добавьте соду на кончике ножа. Полученную массу разотрите с 1 желтком, нанесите на лицо и шею. Смойте теплой водой через 20 мин.
  • Ruhengizhas quoted5 years ago
    ● Томатная маска. Возьмите 1 спелый помидор, тщательно натрите его, добавьте 1 ст. ложку крахмала и 1 ч. ложку соды, перемешайте до образования однородной массы. Нанесите на лицо, через 20–30 мин смойте прохладной водой.
    ● Яблочная маска. Возьмите 1/2 яблока, очистите от кожицы и натрите на мелкой терке. После этого разотрите яблочное пюре с 1 желтком, 1 ст. ложкой меда, 1 ст. ложкой яблочного уксуса, 1/2 ч. ложки соды и 1 ст. ложкой сока лимона. Полученную смесь нанесите на кожу лица и шеи. Смойте через 30 мин.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)